今日立秋 暑热尚在秋燥当令应如何养生？来听听

今日立秋，这是二十四节气中的第十三个节气，标志着秋季的来临。仿佛才感受到夏天的气息，秋天已经悄然而至，你准备好迎接这个金黄的季节了吗？立秋之时，正是养生好时机。听听医生的建议，为你的健康保驾护航。

随着立秋的到来，万物从繁茂成长逐渐趋向萧索成熟。此时的气候仍然暑热难耐，有时还会迎来“秋老虎”的反扑，但秋燥已经悄然来袭。暑热多挟湿，容易影响脾胃功能，导致食欲不振、腹胀便溏等问题。而燥邪则耗伤肺脏津液，使得咽干、皮肤干燥等症状频现。如何安稳换季？不用过于担心，立秋养生指南来为你指点迷津。

遵循《黄帝内经》的养生原则：“秋冬养阴”。借助天地气候之阴阳变化，调整自身阴阳平衡，达到养生之目的。中医认为，阴气为阳之根，阳气为阴之根。在秋冬养阴的也能促进阳气的生长和生发。立秋时节，应多食用润肺生津、健脾祛湿的食物。

作息方面，《黄帝内经》记载：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”随着日照时间减少，人们的作息也应相应调整。建议晚上11点前入睡，早上6-7点起床。早睡早起不仅能让身体得到充分休息，缓解秋乏，还能让肺气得到充分舒展，对预防血栓和心脑血管等疾病有益。秋季昼夜温差大，要及时增减衣被，避免着凉感冒。

在情绪方面，《素问·四气调神大论》提到：“使志安宁，以缓秋刑。”入秋之后，可以练习、闭目养神等方式，使心境平和，顺应秋季收敛之气，调养人体“收气”。

运动方面，《管子》曰：“秋者阴气始下，故万物收。”秋季不宜过度运动，以免耗损阳气。可以选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等平缓的运动。

饮食方面，虽然民间有“立秋到，贴秋膘”的说法，但对于脾胃虚弱的人来说，大量进食肥甘厚腻易加重脾胃负担。应根据自身特点，适量增加营养丰富的食物。“秋老虎”时期，要注意补水，可食用清润生津的食物如银耳、百合、蜂蜜、梨、沙参等。

为大家推荐三款食疗：薏米莲藕排骨汤、雪梨莲子银耳羹和沙参玉竹老鸭汤。这些汤品营养丰富，有助于健脾益气、养阴润肺、滋阴补血等。

立秋之际，让我们调整作息、科学饮食、适当运动，顺应大自然的变化，迎接一个收获的季节吧！（报道员：安俊停、李龙浩、施佳平及陈冠林）

他们以敏锐的观察力和专业的笔触，为我们带来了最新的资讯报道。今天，他们将带领我们走进新闻的世界，用文字揭示真相，传递深度信息。安俊停关注社会发展动态，用深入浅出的方式描绘时代变迁；李龙浩聚焦科技前沿，用独特的视角解读科技创新；施佳平致力于环境保护的新闻报道，用鲜活的文字展现自然的魅力；陈冠林则关注人文历史，用生动的叙述让我们领略文化的博大精深。让我们跟随他们的脚步，探索世界的每一个角落，共同见证时代的发展变迁。