备战2025中考：五点措施应对孩子考前焦虑

为了帮助孩子们克服考试焦虑，家长们需要根据孩子的心理特性和考前的学习任务，采取预防与矫正并重的策略。

家长应与孩子共同设定合理的期望。过高的期望往往会让孩子感受到巨大的压力，家长应鼓励孩子设立可实现的小目标。例如，每次考试提高几分或进步几名。这样的小目标既容易实现，又能让孩子感受到成就感，从而逐步减轻对考试的恐惧和焦虑。

家长还需要引导孩子正确理解考试及其成绩的意义。让孩子明白，考试只是检验学习成果的一种方式，只要尽力就好。这样的理解可以帮助孩子摆脱思想的束缚，更加专注于学习本身，从而提高学习效率，缓解考试焦虑情绪。

在“一模”考试前，孩子们通常会感到紧张和压力。家长要给予孩子情感上的支持和具体的指导。多和孩子沟通，了解他们在备考过程中的心理状态，明确他们所需要的帮助。建立在理解基础上的引导，往往比单纯的说教更为有效。

家长还应告诉孩子们，中考是知识性与选拔性并重的考试，他们需要制定周密的复习计划，充分了解考试范围和题型。这样，孩子们才能心中有数、心态平和，有效预防考试焦虑的产生。

身心健康是克服考试焦虑的关键。家长要关注孩子的学习安排，避免过度疲劳。在备考阶段，家长应保证孩子有充足的休息时间和锻炼时间，以维持他们的精力和活力。家长还可以引导孩子采用一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解考试压力。

通过家长的关爱、理解和适当的引导和支持，孩子们将能够更加自信、放松地面对考试，成功克服考试焦虑。在这个过程中，家长们的陪伴和关爱将成为孩子们最坚实的后盾。