心理医生：体内缺乏叶酸精神会抑郁

台湾的都市白领丽人们，最近有一些情绪上的困扰，经过医生的仔细诊断，发现原来是体内缺乏叶酸这一关键营养素所导致的。知名心理学家陈梓金透露，叶酸与抑郁症之间的关联已经引起了广泛的研究和关注。在过去的二十多年里，众多的研究证实了叶酸在心理健康方面的重要作用。

陈医生进一步阐述，许多抑郁症患者血液中叶酸含量偏低是一个普遍现象。通过增加富含叶酸的蔬菜水果的摄入，可以有效缓解抑郁症状。除了对孕妇的重要性已广为人知外，叶酸对年轻人和老年人的作用也不应被忽视。在年轻人中，缺乏叶酸可能会影响智力表现和运动神经的控制能力。

叶酸，又被称为维生素B9，是一种水溶性维生素，最早是从叶子中分离提取出来的，因此得名。这种营养素在人体内的作用至关重要，缺乏叶酸甚至会导致严重的贫血。在美国，叶酸甚至被誉为“造血维生素”。

特别值得一提的是，怀孕期间的妇女如果缺乏叶酸，可能会对胎儿造成严重的影响。康生医院的妇产专科顾问医生马宣忠强调，过去的研究已经表明，孕期缺乏叶酸可能会导致胎儿畸形，包括头颅和脊椎的异常。

马医生提醒大家，我们可以通过日常饮食来摄取足够的叶酸。天然食物如芥兰、菜心、多种绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类、花生和果仁等都含有丰富的叶酸。由于叶酸是水溶性很高的物质，容易在体内排出，因此每个人需要根据自己的体质情况来补充。对于怀孕初期的妇女来说，由于身体对各种营养的需求增加，叶酸的补充量也需要相应增加。

每个人每天至少需要摄入一定量的叶酸来维持身体健康。而对于怀孕初期的妇女，叶酸的需求量可能会增加到每天5毫克。缺乏叶酸可能会导致一系列症状，包括腹泻、食欲不振、体重减轻、身体虚弱、喉咙痛、头痛、心跳加快和易怒等。还可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤原有的问题。

无论是普通人还是孕妇，都应该关注叶酸的摄入，保持身体健康，远离因缺乏叶酸而带来的健康隐患。让我们从日常饮食做起，注重营养平衡，保持身心健康。