忧郁自我评量表

【情感小测验】：你是否被抑郁情绪困扰？了解你的情绪波动与内心状态

你是否经常感受到自己心情的低落，仿佛生活的乐趣正在逐渐消失？是否有些事情让你难以释怀，陷入无尽的沉思，感到自己无法摆脱困境？如果你对自己的情绪状态感到困惑，那么下面的自我评估将为你揭示一些线索。

一、【情感低谷体验】

你是否常常感到心情沉重，仿佛被悲伤绝望所包围？曾经钟爱的活动是否已失去吸引力，让你无法从中感受到快乐？你是否觉得生活变得空洞无物，缺乏活力？

二、【乐趣缺失】

你是否发现自己对任何事物都提不起兴趣，或者无法从中感受到乐趣？曾经热衷的工作或学习是否变得难以集中精力？你是否经常感到疲惫不堪，即使休息后也无法恢复活力？

三、【身体反应】

在不改变饮食和运动习惯的情况下，你的体重是否出现了明显的增减？是否经常感到身体疲劳，伴随着肌肉疼痛或消化不良等身体不适？

四、【睡眠问题】

你是否遇到入睡困难或者在夜间频繁醒来？是否经常感到睡眠不足或者睡眠质量不佳？睡眠问题可能是你情绪波动的反映。

五、【自我认知】

你是否经常对自己感到失望，觉得自己毫无价值或无能为力？是否经常责备自己，对自己的能力持悲观态度？这种自我认知可能与你的情绪状态密切相关。

完成以上评估后，请务必记住，这份自我评量表只是为了帮助你初步了解自己的情绪状态，不能替代专业的诊断。如果你在回答过程中感到不适，强烈建议你寻求专业的心理咨询师帮助。他们将会为你提供更深入的评估，并为你量身定制合适的心理治疗方案。

生活中的情绪波动是再正常不过的现象，我们都有可能遇到。当情绪困扰来临时，不要害怕，不要独自承受。迈浪心理公众号始终在这里，为你提供心理支持和建议。我们理解你的感受，并愿意与你一同面对困境，一同寻找解决之道。让我们一起走出情绪的阴霾，迎接阳光的生活。