轻度抑郁测试

轻度抑郁：走进你的情绪世界

你是否曾体验过心情低落、对事物失去兴趣、身体疲劳或睡眠困扰？这些可能是轻度抑郁的征兆。为了更好地理解自己的情绪状态，并寻求可能的帮助，我们为你提供以下几个自我测试，带你走进自己的情感世界。

一、PHQ-9抑郁自评工具

PHQ-9是一种简便有效的抑郁自评量表。只需回答九个问题，涵盖过去两周内的情绪体验，从情绪低落、兴趣缺失到睡眠问题和体重变化等方面。评分简单明了，根据症状严重程度进行评分。如果你的评分超过了一定标准，我们建议你寻求专业的心理咨询帮助。

二、贝克抑郁量表（BDI）剖析

BDI是一个广泛应用的抑郁自评工具，包含21个问题，旨在评估你的抑郁症状严重程度。问题涉及悲伤、绝望、焦虑、失眠等多个方面。评分结果可以反映出你的抑郁程度，若评分较高，可能需要专业的心理咨询来协助应对。

三、DSM-5抑郁症诊断标准自我检测

根据美国精神疾病诊断与统计手册第五版（DSM-5）的抑郁症诊断标准进行自我检测，看看是否符合抑郁症的诊断。若你符合多数标准，尤其是包括情绪低落或失去兴趣等核心症状，我们强烈建议你寻求专业的心理咨询帮助。

心理健康的重要性不言而喻。无论测试结果如何，关注自己的情绪状态总是明智之举。通过自我认知和心理咨询，我们可以更好地理解自己的情绪，找到内心的平衡与宁静。

生活中的压力和挫折可能会让我们产生负面情绪，但请记住，你并不孤单。我们的公众号“迈浪心理”始终为你开放，提供关于心理咨询和心理测试的信息。分享你的心情，让我们共同、理解和应对抑郁。你的情绪世界值得被了解和关怀，你不是一个人在战斗，我们一起前行。