别让你的骨头先老去！省名中医支招，防治骨质

当谈及骨质疏松症，人们似乎立刻就能给出答案。一片普遍的认知在公众心中回荡：“年纪大了要补钙！”伴随这样的呼声，钙片与骨汤仿佛成了对抗骨质疏松的利器。真的是这样吗？难道患骨质疏松症只是因为年老吗？让我们跟随专家，解开这背后的真相。

在广东省中医药局主办的《国医大讲堂》第41期讲座中，广东省名中医、广州中医药大学第三附属医院主任中医师黄宏兴为我们带来了详尽的解答。讲座以《中医药防治骨质疏松症》为主题，深入探讨了何为骨质疏松症、如何识别、以及中医药如何防治这一疾病。讲座内容丰富，吸引了大量市民前来聆听，现场座无虚席，更有1.8万人次通过直播观看，收获了2.9万次的点赞。

那么，究竟何为骨质疏松症呢？这是一种以骨量低下、骨微结构损坏为特点的疾病，导致骨脆性增加，容易发生骨折。此病症具有“三高”“二长”“一低”的发病特点。黄宏兴教授指出，骨质疏松症不仅限于老年人，任何年龄段都可能发生，尤其多发于绝经后妇女和多种慢性疾病患者。其中，绝经后女性尤为多见，男女比例约为1：7。

关于骨质疏松症的误区，我们需要警惕。例如一个常见的误区是：喝骨头汤能防治骨质疏松。事实上，骨头熬成的汤主要成分是脂肪，虽然含有一定的钙质，但对于患者的补钙效果并不明显。对于预防和治疗骨质疏松，单纯依靠骨头汤是不够的。患者需要在医生的指导下调整饮食结构，确保充足的钙质、蛋白质和维生素摄入。

介绍误区：治疗骨质疏松症不仅仅是补钙

普遍存在的误解是，治疗骨质疏松症只需补充钙质。这种观点其实有待商榷。单纯依赖补钙并不全面，关键还在于钙质能否被身体有效吸收。当体内缺乏维生素D时，即便摄入大量钙质，也无法被人体吸收利用。在防治骨质疏松症的过程中，钙剂必须与其他药物联合治疗，才能取得显著的治疗效果。

老年骨质疏松症治疗并不晚

许多老年人认为骨质疏松症已无法逆转，治疗为时已晚，于是放弃治疗。这是一种遗憾的误解。从治疗的角度来看，越早治疗，效果越好。一旦确诊为骨质疏松症，老年人应积极接受正规治疗，以减轻痛苦，提高生活质量。

如何检测骨质疏松症？

骨密度检查是诊断骨质疏松的金标准。检查通常选择腰椎、髋部、腕部、足跟等富含松质骨的部位。根据骨密度测量的T值结果，可以确诊是否为骨质疏松症。

谁容易患上骨质疏松？

那么，哪些人群在什么情况下容易患上骨质疏松呢？黄宏兴教授提醒，以下几类人群需特别关注：老年人、绝经后女性、有骨质疏松家族史、生活习惯不良如抽烟喝酒、熬夜、过度劳累、运动不足、不爱晒太阳、长期使用糖皮质激素类药物、饮食习惯不佳如不吃奶制品、肉类和豆制品、体型偏瘦的人群。

中医药助力骨质疏松治疗

黄宏兴教授认为，骨质疏松的病因主要源于肾虚、脾虚和血瘀。临床上，该病可归纳为肝肾阴虚、脾肾阳虚、肾虚血瘀三种证型。治疗时需根据证型辨证施治，分别采用补肾壮骨、健脾益气、活血通络的方法选药配方。

除了医师指导下的中药复方选用，黄宏兴教授还分享了一款结合多年临床经验研发的壮骨强肌膏方。此内服膏方由杜仲、黄芪、丹参、鹿角胶等中药熬制而成，具有补肾健脾活血、壮骨强肌止痛的功效，对治疗骨质疏松症效果显著。

食疗药膳，吃出健康

除了药物治疗，骨质疏松患者的日常饮食也至关重要。中医倡导药食同源，药膳有助于促进骨质健康。针对不同证型，黄宏兴教授提供了以下药膳推荐：

1. 肝肾阴虚型：推荐枸杞养肾粥，以枸杞子、肉苁蓉、羊肾和粳米熬制而成。

2. 脾肾阳虚型：推荐杜仲山药粥，以鲜山药、杜仲、续断和糯米共煮而成。

3. 肾虚血瘀型：推荐桃仁粥，以桃仁、生地、粳米、桂心粉和红糖制成。

动起来，做“硬骨头”

黄宏兴教授强调，运动对于减少骨量丢失、保持运动能力、增强平衡能力具有重要作用，可降低骨质疏松性骨折的风险。推荐患者在夏秋季选择轻松平缓的运动方式，以防出汗过多，阳气耗损。注意运动时间不宜过早或过晚，最好在太阳升起后开始，太阳落山前结束。

讲座黄宏兴教授指出，情志疗法也是防止骨质疏松症的重要一环。患者可能面临多部位疼痛、睡眠质量差等问题，严重影响生活质量，导致焦虑、情绪不稳。医患沟通、家人关爱等有助于患者保持心情舒畅，更有利于病情的治疗。