肺炎高发之季，如何养护我们的肺？

在干燥寒冷的季节里，人们常常感到口鼻干燥，喉咙发痒易咳。对于呼吸系统有疾病的患者来说，这个季节更是容易复发疾病。由于气候因素，与呼吸系统紧密相连的肺部也容易出现问题。肺部容易受到感染而发炎，因此更需要我们的关注和呵护。

许多人认为养肺就得炖汤，其实不然。养肺并非只有饮食方面需要注意，也不仅仅是汤汤水水就能解决问题。在肺部疾病高发的季节，做好肺部的养护工作可以有效预防肺部疾病。那么如何保养肺部呢？

保持充足饮水是关键。在干燥季节，要多补充水分，每天大约需要喝1500毫升的水，以保证肺部和呼吸道的润滑。要根据尿液颜色和气温变化等因素灵活调整饮水量。

室内要保持适宜的温度和湿度。室内温度应保持在24℃左右，湿度要保持在50%-60%。平时要多开窗透气，保持室内空气流通。遇到雾霾天或空气污染严重时，则要少开窗。

适当运动也有助于肺部健康。早晨7-9点是养肺的最佳时间，此时肺脏功能最强，可以进行慢跑或其他有氧运动，以增强肺部功能。在平时，可以做扩胸运动，注意呼吸系统的锻炼。采用腹式呼吸，展开双臂，尽可能扩张胸部，用腹部带动呼吸，增加肺容量。

保持心情开朗也是养肺的重要方面。肺气虚会引起悲伤情绪，而悲伤又会直接影响肺部健康，形成恶性循环。要保持良好的心情，避免过度情绪波动。笑能宣肺，人在笑的时候，可以下意识做深呼吸，帮助清理呼吸道。

坚持清淡饮食也是养肺的重要措施之一。养肺不一定要多吃汤水，但要少吃刺激食物。特别是在呼吸道受感染时，要避免辣椒、多油等调味用品。可以适当食用梨子、萝卜、百合等滋阴润肺的食物。

除此之外，还有一些日常养肺的小窍门。平时可以用拇指按摩鼻翼，帮助鼻腔清洁。在早晚选择空气较清新的地方做深呼吸。日常还可以做一些吹气球的锻炼，帮助肺细胞和支气管保持弹性，减少肺气肿的发生风险。

除了上述日常养肺方法外，建议一些肺部疾病的高危人群，如60岁以上的老年人、婴幼儿等，最好注射肺炎疫苗以减少患病风险。在肺炎高发季节，感冒患者要及时接受治疗。如果出现咳嗽加重、体温持续升高等症状，要格外注意并及时就医。45岁以上的人最好每年检查一次肺部功能，长期吸烟或接触对肺部有害的污染源的人群则应每半年检查一次肺功能。通过这些措施，我们可以更好地保护肺部健康，预防肺部疾病的发生。