同样睡8小时，早睡早起、晚睡晚起哪个更健康？

保持健康的关键在于拥有足够的睡眠时间，每天固定时间入睡，保证七到八小时的睡眠时间。早睡早起的人们会发现他们的精神状态良好，抵抗力增强，生病的概率大大降低。

许多人知道早睡早起是为了让睡眠时间充足，实现养生的目的。有些人认为晚睡晚起只要有足够的睡眠时间也是健康的。那么，究竟哪种方式更健康呢？

尽管睡眠时间同样达到了八个小时，但早睡早起和晚睡晚起之间存在明显的差别。早睡早起比晚睡晚起更加有益健康。这是因为身体的重要器官需要在夜间睡觉时得到休息，才能提高功能。最好在夜间11点前准时入睡，这样肝脏可以正常发挥作用，排泄出有害物质，减轻肝脏压力。早上七点左右醒来，可以正常吃早餐，以获取人体所需的营养，保护重要器官。

许多人虽然睡够了8个小时，但却常常晚睡晚起，超过凌晨12点才入睡。这样会影响肝脏排泄有害物质的过程，导致身体代谢异常，有害物质累积，器官受损。熬夜行为即使睡眠时间充足也会加速衰老，这是许多人黑眼圈明显、脸部色斑、皱纹增多的原因。早上起得太晚则会错过最佳的吃早餐时间。如果总是在10点钟之后才醒来，没有吃早餐来满足营养需求，会导致抵抗力下降，甚至诱发胆结石和胃部疾病。

那么，如何拥有高质量睡眠呢？

为了坚持早睡早起的好习惯，应该每天固定时间入睡。这样生物钟会保持正常，身体也会保持健康状态。许多人作息无规律，有时很早入睡，有时又熬夜，这会导致生物钟紊乱，通常会出现睡眠质量下降、半夜容易醒来的情况。正确调节身体的人会想尽办法提高睡眠质量，最好在每天11点前准时入睡。坚持这个习惯，一段时间会发现生物钟更加稳定，到了接近的时间会产生困意，才能安稳入睡来保持健康状态。

睡前保持好习惯也非常重要。许多人虽然按时入睡，但睡眠质量差同样会缩短睡眠时间并带来影响。为了避免这种情况，应该采取一些方法来提高睡眠质量。例如，保持舒适的睡眠环境，在安静的地方入睡。在睡觉之前可以适当散步以增加疲惫感，或者在神经功能紊乱的情况下泡脚、摄入安神助眠食物，都可以帮助我们拥有高质量睡眠来保持健康。