年轻人也会骨质疏松！补钙并非越多越好！不同

随着立冬的到来，广东地区气温骤降，丝丝寒意袭来。在这个季节里，我们更需要关注骨骼健康，特别是防范那个被称为“健康杀手”的骨质疏松症。让我们跟随李阿姨的故事，来了解一下这个重要的健康问题。

李阿姨今年五十六岁，刚刚退休，平时喜欢跳广场舞。最近几个月，她总是感到腰背疼痛。更令人担忧的是，一次轻微跌倒竟然导致了腰椎骨折。经过医生的诊断，李阿姨被确诊为骨质疏松症。这一诊断让她的退休生活瞬间笼罩了一层灰暗。

那么，骨质疏松究竟是怎样一种疾病呢？我们又该如何正确补充钙质呢？本期，我们有幸请到了骨五科（骨质疏松中心）的医生来为大家解答关于骨质疏松的疑惑。

一、骨质疏松是什么？

骨质疏松是一种全身性骨病，表现为骨量低下、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折。这种病症可发生于任何年龄段，但在绝经后的女性和老年男性中更为常见。根据病因，骨质疏松分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松两大类。

二、骨质疏松的危险因素有哪些？

骨质疏松的危险因素包括不可控因素和可控因素。不可控因素如种族、年龄、性别、家族史等我们无法改变，但可控因素如生活方式、疾病、药物等我们可以进行调整。特别是那些不健康的生活方式，如缺乏阳光照射、吸烟、过量饮酒、营养失衡等，都可能引发骨质疏松。一些影响骨代谢的疾病和药物也会增加骨质疏松的风险。

三、如何正确补钙？

1. 食物补钙：我们可以通过日常饮食来摄取足够的钙质。如牛奶、酸奶、豆制品、小鱼干和虾皮、绿叶蔬菜等都是很好的钙源。

2. 晒太阳：适量的阳光照射有助于体内维生素D的合成，促进钙的吸收。

四、补钙注意事项

补钙并非越多越好，过量补钙可能导致肾结石等问题。均衡饮食和适量运动是补钙的关键。年轻人也应关注骨质疏松的预防和治疗，早期预防和治疗至关重要。

五、关于补钙的专业建议

如果已经确诊为骨质疏松或存在风险，建议咨询专业医生或营养师，获取个性化的补钙建议。市场上的钙剂种类繁多，包括碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等。每种钙剂的吸收率和适用人群都有所不同。在选择钙剂时，应根据自身情况选择合适的钙剂。

骨质疏松症是一个不容忽视的健康问题。在这个寒冷的季节里，让我们更加关注骨骼健康，正确补充钙质，预防骨质疏松的发生。对于高尿酸血症及结石患者而言，补钙问题需得格外小心，因为不恰当的补钙方式可能会使病情进一步恶化。对于这类特殊人群，钙剂的选择显得尤为重要。

（1）高尿酸血症患者的钙剂选择：

高尿酸血症患者在选择钙剂补钙时，应避免含有维生素D的钙剂，因为维生素D可能会影响尿酸的排出。建议挑选不含有维生素D的钙剂，或者单独补充D以促进钙的吸收，但不要同时补充钙和维生素D。由于碳酸钙可能导致钙在肾脏沉积，形成结石，影响尿酸排出，因此高尿酸血症患者应选择有机钙进行补充。

（2）结石患者的钙剂选择：

对于肾结石患者，可以在医生的指导下选择合适的钙剂。例如，碳酸钙D3片、牡蛎碳酸钙片、乳酸钙片等都是可选范围。如果是普通的肾结石患者，葡萄糖酸钙口服液也是一个选择。如果是含钙肾结石患者，则应避免使用。需要注意的是，补充钙剂可能与结石形成的风险增加有关，因此应在医生的指导下使用，并要注意总钙摄入量不要超过每日推荐的上限。

高尿酸血症及结石患者在补钙时，应在医生的指导下选择合适的钙剂，并重视不要过量摄入钙。保持良好的饮食习惯、适当的运动以及充足的水分摄入，对于控制病情和促进健康都至关重要。

补钙是一个长期且系统的过程，需要从饮食、运动、生活习惯等多方面共同配合。希望以上的分享可以帮助大家更好地理解和重视骨质疏松症的预防和治疗，让我们携手守护骨骼健康。通讯员安俊婷提醒大家关注骨骼健康，从我做起。