长期不吃晚餐，最后会怎样？除了变瘦，还会带

正如人们常说的“民以食为天”，饮食是人类赖以生存的基本需求。在人们的日常观念中，晚餐常常被视为一天中最重要的一餐。随着现代生活节奏的加快，越来越多的男女为了减肥或节省时间而选择忽视晚餐的重要性。他们认为不吃晚餐可以迅速减肥，甚至将夜宵作为代替。长期不吃晚餐不仅会让人变瘦，还可能给身体带来一系列的损害和不良影响。那么，究竟长期不吃晚餐会有什么后果呢？除了体重减轻，还有哪些不良变化会发生呢？

一、长期不吃晚餐，后果究竟如何？

许多人将“晚吃少”的理念简化为不吃晚餐，“早吃好，午吃饱、晚吃少”的饮食准则是有科学依据的。在早餐和午餐正常摄入的情况下，长期不吃晚餐会导致营养摄入不足，进而引发各种疾病，严重影响人们的日常生活和工作。

二、除了体重减轻，长期不吃晚餐还有哪些坏变化？

1. 胃部不适，可能诱发胃部疾病

长期不吃晚餐，到了晚上胃部空空如也，但胃部仍在继续分泌胃酸。长此以往，对胃黏膜的损伤极大，可能会出现胃痛、反酸等症状，甚至可能导致胃溃疡等胃部疾病。

2. 抵抗力下降，易患病

对于长期不吃晚餐的人来说，漫漫长夜中人体都将处于饥饿状态。由于细胞缺乏足够的能量抵抗外界干扰，抵抗力大幅下降，很容易受到外界环境的刺激，使人更容易患病。

3. 低血糖，加速人体衰老

长期不吃晚餐很容易导致低血糖，血糖值过低时，大脑能量供应不足，可能出现头痛、头晕等症状。而且，长期不吃晚餐会使人体处于持续的低血糖状态，通过分解身体的脂肪和蛋白质来维持机体运作，这将会加速人体的衰老过程，对各器官的影响也不容忽视。

4. 睡眠质量变差，精神萎靡

夜晚的睡眠质量对大多数人第二天的精神状态有着决定性的影响。长期不吃晚餐很容易影响人的睡眠质量，甚至导致失眠现象的出现，使人出现精神萎靡的状态。

晚餐作为一天中重要的一餐，不应被忽视。我们应该注重晚餐的饮食均衡，适量适度，遵循健康的饮食原则。长期不吃晚餐可能会带来诸多不良影响，影响健康，因此我们应该摒弃这种不健康的饮食习惯。