什么是自然避孕法？如何能知道自己的孕期？

大家都了解避孕的常见方式之一是通过口服避孕药，然而这种方式对女性的身体健康有着不可忽视的影响。那么，我们该如何采取更为健康、自然的方式来正确避孕呢？今天我们来探讨一下自然避孕法。

什么是自然避孕法呢？在月经周期的前半段，卵巢主要分泌的是雌激素，促使子宫内层、宫颈及阴道逐渐增厚，乳房胀大。随后是排卵，卵泡释放出成熟的卵子。如果卵子没有受精，孕激素就会减少，子宫内膜脱落，月经来潮。自然避孕法，也被称为安全期避孕法或周期性禁欲，是指在每个月经周期的“能孕期”内避免性生活，从而达到避孕的目的。

如何判断自己的能孕期呢？有几种常用的方法：

1. 日历节律法：需要连续记录6—12个月的月经周期，以月经来潮的第一天为起始日，计算出最长和最短的周期。能孕期的开始是最短周期减20天，结束则是最长周期减10天。

2. 体温法：每天清晨醒后未起床前测量体温并记录下来。在排卵后的1-2天，体温开始升高。在月经来潮的第一天到体温升高后的第三天不应进行性生活。

3. 宫颈粘液法：通过观察阴道外口的干燥、湿润和潮湿的感觉以及取粘液检查其外观与牵拉度来确认。在出现粘液和粘液高峰后的第三天为能孕期。通常应该综合这些方法才能更准确地计算月经周期中的能孕时间。

那么哪些人适宜采用自然避孕法呢？这种避孕方法不需要使用器具、服用激素或进行外科手术，适用于受宗教信仰限制而禁止使用人工避孕法的妇女，也适用于对其他避孕方法有严重反应或禁忌症的妇女。要求妇女月经周期规律，性生活频率稳定，性伴侣间有良好的配合和自觉性。

自然避孕法有没有禁忌症呢？只要没有能力观察、记录能孕期的症状、体征或不能保证性伴侣配合的妇女，都不应采用此法。有妊娠禁忌情况的妇女也不应采用。

至于自然避孕法的有效率是否高？实际上，由于自然避孕法在推算能孕期的方式会受到很多人为因素的影响，而且女性的排卵可能会受到生活环境、情绪、健康或性生活等因素的影响而改变，甚至会出现额外排卵，因此自然避孕法的可靠性并不是百分百的。