喂奶能瘦身吗-中医教你速瘦3绝招

许多新晋母亲心中的疑惑，关于喂奶能否帮助瘦身的问题，其实答案早已在她们所崇拜的女明星身上显现。通过喂奶，真的能够实现瘦身吗？这是否是那些闪耀在荧幕上的女明星们的秘密武器呢？对此，中医师给出了明确的答案。

生育后的母亲，常常担忧自己的身材无法恢复到孕前状态。对此，中医师指出，怀孕期间，由于荷尔蒙的改变和血液循环的减缓，使得产后母亲容易出现水肿现象，其中不仅包含脂肪，更多的是水分滞留。台湾癌症基金会营养师更是提到，孕期身体会储存约2至3公斤的脂肪，主要是为了哺乳的需求。

那么如何有效瘦身呢？下面为大家揭示三大绝招！

第一招：亲自哺乳

想要迅速恢复身材，亲自哺乳是一个绝佳的选择！中医师表示，哺乳本身就是一种消耗热量的行为。母亲体内的养分大部分都被转化为乳汁供给宝宝，因此可以帮助母亲实现瘦身目标。营养师指出，哺乳的母亲每分泌100c.c.的乳汁，平均就能消耗60至70大卡的热量。每天哺乳的母亲平均可消耗500大卡，这意味着连续哺乳15天，大约可以减重1公斤。

第二招：每日快走30分钟

哺乳需要充足的营养，而许多母亲希望在哺乳的同时进行瘦身，这两者似乎有些矛盾。对此，中医师建议母亲们应适度搭配运动，如每日快走30至60分钟，以更快地消耗热量、塑造身形。对于自然产的母亲，由于伤口恢复较快，通常出月子后就可以开始运动；而剖腹产的母亲则需要等待2至3个月，确保伤口完全愈合后再进行运动。哺乳容易造成腰部酸痛，适度的运动和伸展有助于缓解酸痛。

第三招：饮用豆浆与红豆水

中医师推荐母亲们饮用豆浆。豆浆富含纤维、热量低且不易在体内囤积，同时营养价值高，非常适合哺乳期的母亲。红豆水也有利水消肿的作用。虽然薏仁也有同样的功效，但其属性较寒凉，因此建议改喝红豆水更适合母亲们。红豆水的制作非常简单，煮到汤汁浓稠后放凉即可饮用。但需要注意的是，患有肾脏疾病的母亲不宜饮用红豆水。相较于喂奶和多运动，红豆水在消水肿方面的效果较为有限，因此建议母亲们还是要多活动以达到更好的瘦身效果。