测试上个月的心理负担

剖析：你生活中的压力感知自测

亲爱的读者，你是否在最近的一个月里遇到了以下的情境？请诚实地根据你的实际情况为每个选项打分，从“从未发生”的0分，“偶尔发生”的1分，到“经常发生”的2分。

你是否感到工作如山压顶，压力让你透不过气来？时间是否总是感觉不够用，每一秒都显得宝贵？休闲时光是否已被工作侵蚀得无处可逃？面对挫折，你是否容易失去耐心，情绪失控？你是否过于在意他人对你工作的评价，担心自己的工作表现达不到期望的高度？在经济问题上，你是否感到焦虑，对未来感到不确定？你的身体是否时常出现头痛、胃痛等难以治愈的症状？你是否借助烟酒、药物或零食来平复不安的情绪？夜晚，你是否需要依赖某些手段才能入睡？

测试完毕，让我们来看看你的压力感知程度。

如果你的总分在0至10分之间，那么你的生活可能相对平稳，没有太多的刺激和挑战。虽然你可能在某些时刻感到无聊和缺乏动力，但你的压力应对能力相对较强。

如果你的总分在11至15分之间，说明你的精神压力已经处于中等水平。这可能意味着你在某些时候会感到压力较大，但仍然有能力应对。你需要更加关注自己的压力源头，学会更有效地管理压力，可能需要寻找一些适合自己的放松方式。

如果你的总分达到或超过16分，那么你可能正在经历较高的精神压力。你需要深入自己的压力源头，并积极寻求专业的压力处理方法。这时，寻求专业心理咨询可能是一个明智的选择。

无论你的得分如何，都要记住，生活中的压力是不可避免的，但如何处理它们是我们可以掌控的。了解你的压力感知程度是成长和幸福的关键。让我们共同面对这些压力，学会更好地管理自己，找到生活中的平衡点。记住，无论何时何地，你都不是一个人在战斗。身边的朋友、家人和同事都会为你提供支持。不要害怕寻求帮助，因为每一个挑战都是成长的机会。