高考来临 考生该怎样缓解压力

六月考试季来临，紧张的考试氛围笼罩了许多家长和学生心头。随着中考高考的逼近，不少学生开始感受到压力，情绪变得烦躁和厌烦。在这种情境下，谭女士的女儿便是其中之一，成绩一直优秀的她在模拟考试中频频失分，让她的信心受挫，也让谭女士一家倍感焦虑。

面对压力的重压，如何缓解成为关键。南方医科大学南方医院的心理专家洪军教授分享了他的见解和建议。对于学生们来说，深呼吸和打坐冥想是有效的缓解压力的方法。深呼吸能够舒缓紧张的神经，使心情逐渐平静下来。连续几次深呼吸，往往能帮助学生从紧张状态中解脱出来。而打坐冥想则有助于释放内心的压力，引导学生进入一个宁静的世界。在打坐的过程中，学生可以尝试让头脑保持空白，并想象一些宁静、开阔的场景，以助于恢复开朗的心境。

除了心理调适之外，保持良好的睡眠质量也是缓解压力不可忽视的一环。六月的考试季节正值炎炎夏日，高温往往让人难以入睡。充足的睡眠是保持饱满精神的基石。长期的睡眠不足会导致学习兴趣降低，对备考产生负面影响。洪军教授提醒道，虽然某些辅助睡眠的方法可以帮助入睡，但并不建议考生随意服用。因为药物可能会引发第二天精神不振，影响考试状态。如果一定要使用，必须在医生的指导下合理使用。

在这个充满压力的考试季节里，学生们需要学会调整自己的状态，适时放松身心。而家长们也需要保持冷静的心态，给予孩子们足够的支持和鼓励。让我们共同为考生们加油鼓劲，祝愿他们在考试中取得优异的成绩。感谢这篇有价值的文章，让我们了解了如何在考试季节中缓解压力。让我们继续关心考生的身心健康，为他们提供坚实的后盾和有力的支持。学生们也应该明白，成绩并不是唯一的衡量标准，只要努力过，就值得骄傲。