焦虑入睡难 抑郁易早醒

人的睡眠奥秘：周期流转、梦幻之旅与失眠的困扰

每个人的睡眠都是一场奇妙的旅程，历经周期性的起伏。在这短暂的夜晚，我们的睡眠经历了一个又一个的周期，每个周期约90分钟，演绎着快波睡眠与慢波睡眠的交替。

在快波睡眠的短暂20分钟里，我们的脑海如同放映机，播放着梦境的片段。这些梦境宛如飘渺的幻想，或是日常生活的延续，为我们带来了丰富多彩的体验。这一阶段象征着思维的活跃，是心灵自由翱翔的时刻。

而在慢波睡眠的70分钟里，我们沉浸在睡眠的海洋中。在这段时光里，身心得到充分的恢复和修复，犹如被滋润的土壤，迎接新一天的到来。

如果我们按每天睡眠8小时计算，一夜至少会经历5个这样的睡眠周期。其中，梦境的时间最多只有约1小时半，而睡眠则占据近6个小时。拥有足够的睡眠，总做梦并不一定意味着睡眠质量不佳。相反，它可能是思维活跃、身心健康的体现。那些彩色的梦境，如森林、花园等美景，如同心灵的盛宴，是难得的“美梦”。

入睡难和易早醒是常见的失眠症状。除了生理因素的影响，某些心理疾病也可能导致失眠问题。焦虑症患者常常面临难以入睡的困扰。他们躺在床上，思绪万千，为未来担忧不已。他们反复推敲可能发生的事情，表现出明显的自我怀疑和自我否定的认知模式。而抑郁症患者则常常在凌晨三四点钟就醒来，之后再也无法入睡。他们的情绪障碍在早晨尤为严重，晚上则相对减轻。当一年内连续发生负性生活事件时，如亲人离世、婚姻破裂、重大疾病等，也容易使人陷入抑郁，导致失眠问题。遇到这种情况，我们应该及时寻求专业的帮助和支持。

了解睡眠的周期性、梦境的奇幻以及失眠的问题，有助于我们更好地关注自己的身心健康，保持良好的心态和生活习惯。让我们在夜晚的睡眠中，享受那短暂的奇妙旅程，迎接新一天的美好。