如何应对考试焦虑症？考前家长要注意什么？

考前焦虑与失眠：学生时代的挑战与应对

考试，承载了太多压力与期待，无形中的重担让众多学子在关键时刻倍感焦虑。今天，我们有幸邀请到中山大学附属第三医院副主任医师甘照宇先生，为我们揭开应对考试焦虑症的神秘面纱，同时家长在孩子考前应如何正确引导与关心。

面对考试焦虑症，学生们应该如何调整心态呢？认知调整是关键所在。学生们需要明白，考试只是学习生涯中的一部分，它并非衡量个人价值的唯一标准。过于看重考试结果，只会给自己带来更大的压力。每一次考试，其实是对学习成果的一次检验，而非决定未来的审判台。

为了有效缓解焦虑情绪，学生们可以尝试脱敏疗法。根据紧张程度划分等级，针对性地采用暴露疗法或冲击疗法。调整心态的方式多种多样，如找人倾诉、运动等。其中，运动尤为有效。它不仅能释放不良情绪、提升身体素质，还能促使身体分泌愉悦荷尔蒙，令人心情愉悦，从而达到劳逸结合的效果。

那么，考前家长应该注意什么呢？给家长们的一个建议就是：不要给孩子施加过多的压力。在考前阶段，家长最好的做法是不干预、冷处理，保持平常心态，避免制造紧张气氛。过分的嘘寒问暖或煲汤补充营养，反而可能增加孩子的紧张感。家长的淡定与从容，对于孩子来说是一种最好的心理支持。

人生路上，每个人都会面临重大挑战而产生紧张焦虑的情绪。考试，对于学生而言，可能是他们内心最为重要的事情。但请记住，这只是生活的一部分，是检验学习成果的机会。家长在孩子考前应做好引导工作，让孩子明白人生的路还很长，每一次的考试都不能决定他们的命运。让我们共同努力，帮助学生度过这个关键的时期，迎接属于他们的美好未来。学生们也要学会自我调整，学会放松，保持积极的心态面对每一次挑战。毕竟，人生中的每一个阶段都是一次学习的机会，都是一次成长的机会。