一到周一就焦虑？请收下这份治愈指南

周一的焦虑与疲惫，是众多人在早晨苏醒时面临的真实挑战。经过一个繁忙的周末，情绪的波动甚至在周日晚上就开始酝酿。那么，究竟是什么原因让我们的情绪如此容易陷入焦虑？本期《一分钟养生课》有幸邀请到海军军医大学附属长征医院的医学心理科主任柏涌海教授，为我们揭示背后的心理因素，并帮助我们在面对职场压力时能够应对自如。

白领人士在周一常常感受到沉重的压力，焦虑不安。对此，柏涌海教授分析认为，这可能与我们在周末的生活方式过于放纵有关。周末的熬夜、补觉、狂欢派对、电子游戏等丰富多彩的娱乐活动，虽然能让我们短暂地逃离日常压力，但过度打破生活规律往往会造成身体与心理的失衡。这种失衡在周一表现得尤为明显，让我们难以迅速调整状态投入到工作中。

除了生活规律的失衡，柏涌海教授还深入了职场焦虑的问题。在职场中，我们可能会遇到岗位与能力不匹配、工作压力巨大、人际关系紧张等困扰。这些问题在全新的一周开始时尤为突出，让我们的心情更加沉重。

那么，如何应对这种焦虑情绪呢？柏涌海教授给出了三个宝贵的建议。我们要保持“有规律”的生活方式，遵循身体的自然节律，不过度放纵自己。我们要在工作和生活中做到“有节制”，选择适合自己的岗位，不过度追求完美，让自己的能力得到充分的发挥。我们要注重“有人脉”，与同事和领导保持良好的人际关系，让情商与智商相互补充，共同应对职场挑战。

柏涌海教授的讲解如同一盏明灯，为我们照亮了前行的道路。原来，焦虑并非无法应对的问题。只要我们找到问题的根源，调整自己的生活方式和心态，就能有效缓解压力，摆脱周一焦虑的困扰。让我们以更加积极的心态迎接每一个全新的周一吧！在工作的道路上勇往直前，让焦虑成为我们成长的动力！