从忧郁程度看你的自杀指数

美国著名心理治疗专家David D·Burns博士在宾夕法尼亚大学创造了一项独特的自我诊断工具——“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”。这份清单如同一把精准的钥匙，帮助人们开启自我情绪的大门，快速识别抑郁症的迹象，从而有效预防可能发生的自杀行为。

今天，我们邀请你进行一次简单的自我评估。请你根据自身情绪，在以下的问题中选择合适的分数进行标记：没有（0分），轻度（1分），中度（2分）或严重（3分）。

问题如下：

你是否：

1. 常常感到伤心或悲哀？

2. 对未来感到无望？

3. 认为自己没有价值或是个失败者？

4. 觉得自己能力不及他人，力不从心？

5. 对任何事情都感到自责？

6. 在做决定时犹豫不决？

7. 经常处于愤怒和不满的状态？

8. 对事业、家庭、爱好或朋友的热情减退？

9. 感到全身无力，做任何事情都没有动力？

10. 觉得自己已经衰老或失去魅力？

11. 食欲不振或暴饮暴食？

12. 受到失眠困扰或身体疲惫，常常感到困倦？

13. 对性的兴趣减退？

14. 经常担心自己的健康状况？

15. 认为生存没有价值，或者觉得生不如死？

测试完成后，请计算你的总分。这个清单的结果将会为你提供忧郁程度的参考：

0-4分：没有忧郁症迹象。

5-10分：偶尔出现忧郁情绪。

11-20分：有轻度忧郁症。

21-30分：有中度忧郁症。

31-45分：有严重忧郁症，需要立刻寻求专业治疗。

如果你的测试结果反映出中度或严重的忧郁症，我们强烈建议你寻求专业的心理援助。请记住，抑郁症是一种可以治疗的疾病，及时的治疗能够有效减轻你的症状，防止问题进一步恶化。你并不孤单，总有人愿意伸出援手帮助你。勇敢面对困难，寻求帮助是一种勇敢的行为。让我们共同面对，共同战胜抑郁症的困扰。