神经衰弱的自我锻炼方法

神经衰弱患者除了接受正规治疗外，还可以通过一系列自我锻炼法来辅助康复，这些方法既简便易行，又能够有效缓解病情，助其恢复健康。

自我按摩法是一种深受患者欢迎的方式。对于头痛患者，轻轻擦拭颜面，太阳穴轻轻按摩，便能缓解头痛。对于头晕的患者，则可采用“鸣天鼓”手法，两手心掩耳，食指滑落弹击脑后风池穴附近，听到击鼓声后，头昏头痛的症状或能减轻。“擦涌泉”则是摩擦足心至发热，有助于改善失眠和心悸问题。

除了自我按摩法，散步和旅行也是很好的选择。长距离散步能够调整大脑皮层的兴奋与抑制过程，从而减轻血管活动失调的症状。若体力允许，参加短距离的拉练行军或旅行参观也是个不错的选择。置身于大自然中，能转移注意力、改善情绪，并在一定程度上增强体质。

冷水浴对神经衰弱患者来说也是一大法宝。冷水的刺激有助于强壮神经系统，因此早晨起床后的冷水浴值得一试。早期可先温水擦身，逐渐适应后再用冷水。游泳也是一项极好的运动，如能坚持四季游泳，效果更为显著。

针对情绪较低落、精神不振的患者，可以选择一些提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等。这些轻松有趣的活动能够帮助患者在户外进行适度的锻炼，提高身体素质。同时也要注意避免过度依赖“补药”，适当的锻炼才是关键。

患者在参与医疗体育锻炼时，还需注意去除病因、合理安排生活制度、劳逸结合等事项。总之要抱有主动向疾病作斗争的精神，建立起对医疗体育锻炼的信心。通过这些自我锻炼法的配合，相信神经衰弱患者能够早日重获健康活力，享受美好的生活。