一分钟抑郁自测

《你的情绪状态：一分钟抑郁自测》

你是否经常感到生活中的色彩逐渐消失，对曾经热衷的事物失去兴趣？是否常常疲惫不堪，心情低落，甚至有一种绝望的感觉？如果你出现了这些症状，或许你需要对自己的情绪状态进行一次一分钟的抑郁自测。

请静下心来，认真回答以下几个问题，这些问题将帮助你评估当前的情绪状态：

1. 你是否对生活保持热情？

对生活充满热爱和期待 - 1分

偶尔感到生活有趣 - 2分

对生活中的事物逐渐失去兴趣 - 3分

已经完全丧失了生活的乐趣 - 4分

2. 你是否常常感到身体疲劳？

从未感到疲劳 - 1分

偶尔会有疲劳感 - 2分

常常觉得疲惫不堪 - 3分

每一天都感到极度疲劳 - 4分

3. 你近期是否经常感到沮丧？

从未感到沮丧 - 1分

偶尔会有低落情绪 - 2分

经常感到心情低落 - 3分

持续处于沮丧状态 - 4分

根据你的真实感受为每个问题打分，然后将分数相加。如果你的总分是：

5分及以下：你的情绪状态良好，继续保持积极的生活态度。

6-10分：你可能需要开始关注自己的情绪变化，尝试一些自我调节的方式。

11分及以上：建议你寻求专业的心理咨询帮助。

一分钟抑郁自测是一个简单的工具，帮助你初步了解自己的情绪状态。但请记住，这并不能替代专业医生的诊断。如果你对自己的情绪状态感到担忧，或者自测结果得分较高，请务必咨询专业的心理咨询师或精神科医生。他们将会为你提供更深入的评估和治疗建议。关注心理健康是非常重要的，尝试与朋友交流、进行户外运动、尝试放松技巧等都是很好的自我调节方式。让我们一起拥抱积极的人生，创造更美好的人生！请关注我们的公众号“迈浪心理”，获取更多关于心理咨询和心理测试的资讯。