抑郁症该吃什么呢？ 七大食物帮你缓解抑郁症

沐浴阳光，驱散阴霾——抑郁症食疗七大良方

深陷抑郁症的阴霾，你是否感到无助与迷茫？除了必要的医疗治疗，饮食同样是你拥抱阳光的重要武器。接下来，为你揭晓七大食物良方，助你重拾快乐心情。

首先推荐养心安神粥。这款粥以莲子、龙眼肉、百合与大米熬制而成，香甜可口，养心安神的效果显著。无论是抑郁症患者还是心情沉闷、失眠的人群，都可以尝试这款粥品。

接下来是何首乌与桑葚的完美结合——首乌桑葚粥。此粥不仅具有滋补肝肾的功效，还能显著改善抑郁症、失眠、烦躁等症状。

深海鱼，是大自然赠予我们的美好礼物。研究发现，海鱼中的Omega-3脂肪酸与抗抑郁药物有着类似的效果，有助于增加血清素的分泌量。住在海边的人更常吃鱼，因而更感快乐。

低脂牛奶也是不错的选择。摄入足够的钙能让经前综合征的女性更易感到快乐。牛奶、酸奶和奶酪是钙的最佳来源，而低脂或脱脂牛奶的钙含量最为丰富。

樱桃被誉为自然的阿斯匹林。其中的花青素物质能够为我们制造快乐。当你心情不佳时，不妨尝试吃20颗樱桃，或许比任何药物都有效。

再来是鳄梨，这个可能不太为人熟知的果实，却富含平衡情绪的氨基酸。当你情绪低落、看待问题过于悲观时，食用鳄梨可帮助你恢复乐观。

最后推荐的是玫瑰花茶。玫瑰花具有理气解郁、活血散淤的功效，更能舒缓情绪，起到抗抑郁的作用。女性在月经前或月经期间可以喝些玫瑰花茶以调和情绪。日常生活中，也可以多喝玫瑰花茶，以安抚和稳定情绪。泡制时，可以加入冰糖或蜂蜜以增强功效。

记住，食物的力量是巨大的。面对抑郁症，除了医疗治疗，合理的饮食同样重要。尝试这些推荐的食品，让身体和心灵一同沐浴阳光，驱散阴霾吧！不仅如此，我们还要积极面对生活，寻找生活中的乐趣和美好，与亲朋好友分享心情，共同走过这段艰难的旅程。因为，阳光总在风雨后，希望就在前方等待着我们。