神经衰弱的自我锻炼的方法

神经衰弱患者除了接受医疗治疗外，还可以通过一系列自我锻炼法来辅助康复，这些方法能够在缓解病症的促进身体健康的恢复。

自我按摩法是一种简单而有效的自我治疗方式。对于头痛患者，可以轻轻擦拭颜面，并用手指按摩太阳穴，以缓解头痛症状。对于头晕的患者，可以采用“鸣天鼓”的手法，即两手心掩耳，以食指弹击脑后风池穴附近，听到击鼓样的声音，有助于减轻头昏头痛。失眠和心悸的患者则可以使用擦涌泉法，摩擦足心涌泉穴，引导虚火下降，有助于改善失眠和心悸的情况。这些手法在家中就可以轻松完成，尤其临睡前效果更佳。

除了自我按摩法，适当的体育锻炼也对神经衰弱患者有着积极的影响。散步、旅行等轻度的运动可以帮助调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状。对于体力较好的患者，还可以尝试参加短距离的拉练行军或旅行参观，通过转移注意力、改善情绪、锻炼体力来增强治疗效果。

冷水浴也是神经衰弱患者的理想选择之一。冷水的刺激可以强壮神经系统，增强体质。游泳是一种很好的冷水浴锻炼方式，坚持参加会有更好的效果。对于情绪较差、精神萎靡不振的患者，可以选择一些提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球等户外运动，这些运动不仅有助于提高患者的精神面貌，还能改善身体状态。

在进行医疗体育锻炼时，神经衰弱患者也需要注意一些问题。医疗体育锻炼只是综合治疗的一部分，除了锻炼外还需注意去除病因，合理安排生活制度，保持乐观精神。患者应根据自己的体力情况合理安排运动时间和强度，避免过度疲劳。患者应抱有主动向疾病作斗争的精神，建立起对医疗体育锻炼的信心，不要过分迷信“补药”。

通过适当的锻炼，神经衰弱患者可以增强体质、强壮神经系统，克服过分好静的性格，提高身体素质和心理健康水平。这些自我锻炼法不仅简单易行，而且效果显著，是神经衰弱患者康复过程中的重要辅助手段。