保持好心情的办法有哪些

每个人都会有情绪低落的时候，就像突如其来的风暴席卷生活，带来困扰，甚至影响身心健康。想要化解这场风暴其实并不难。在生活中，只要做到以下七个细节，你的心情就能重回晴朗。

美食的力量是无穷的。医学博士约瑟夫·希布列指出，海鲜中的欧米伽3脂肪酸在抗抑郁方面大有裨益，其效果几乎与抗抑郁药物相媲美。每周享受两顿海鲜美食，让味蕾沉醉的也给心情带来愉悦。

嗅觉的魅力也是不可忽视的。研究发现，通过鼻孔闻到的香味能够改变情绪状态。橙子与薰衣草的清新香气，甚至可以让牙医诊室中令人紧张的牙科钻头声变得和谐许多。喷点香水，让周围的世界更加美好。

设定一个容易达成的目标也是非常重要的。目标的实现会让我们体验到成就感与自信。比如每周去健身房打三次拳击，这样的具体目标让我们更有动力去达成。如果偶尔未能达成目标，可以适度调整行为，比如错过锻炼就少吃淀粉类食品。这样的小小改变，也会带来大大的回报。

饮品也可以成为心情的小助手。牛奶中的色氨酸有助于身体制造血清素，这是一种自然的抗抑郁物质。每天享用三杯全脂牛奶，心情自然愉悦起来。

运动的力量更是不可忽视。《斯堪的纳维亚医药杂志》的研究发现，经常运动的人更能应对压力，更少感受到生活不公。所以每周5次、每次半小时的锻炼是心情的良药。跑道不仅是通向健康的道路，更是通向幸福感的桥梁。

适当的休息也是非常重要的。斯坦福睡眠流行病学研究中心的研究发现，睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好者的五倍之多。所以小睡一会儿，让身心得到充分的休息和恢复。

怀旧治愈力也是一种有效的心理调适方法。沉浸在过去的回忆中不仅能够提升自我关注程度，还有助于扩大社交圈。翻阅旧照片，让怀恋旧时光为我们带来心灵的慰藉。这些简单的方法都能帮助我们驱散坏心情的阴霾，让心情重回晴朗。