哪些调理措施可以帮助摆脱失眠

失眠是一种让人痛苦不堪的体验，它虽然并非大病，却足以对个人的身体和心灵产生深远的影响。长期的失眠会降低机体免疫力，让人更容易受到疾病的侵袭。面对失眠的困扰，我们必须要积极寻求解决之道。在这里，我们将几种有效的失眠调理方法，帮助你重新找回安稳的睡眠。

一、饮食调理，助你好眠

对于失眠患者来说，饮食调理是一种重要的治疗方式。你可以尝试一些传统的食疗方法，如：

1. 枸杞鸡蛋汤：取枸杞20g、鸡蛋3枚、红枣12枚，煮制成美味的汤品，每日服用两次，这道汤品有助于治疗失眠和健忘。

2. 龙眼芡实粥：选择粳米120g、龙眼肉和芡实各20g，加入去心的莲子8g，煮成一碗香甜的粥，每日一剂，能够帮助改善失眠状况。

如果你喜欢茶饮，还可以尝试一些中草药泡水饮用，如麦冬、党参、五味子等，每日一剂，饭前饭后都可服用。还有枸杞龙眼粥，也是一种不错的选着。长期坚持，定能帮你摆脱失眠困扰。

二、按摩调理，帮你舒缓

除了饮食调理，按摩也是一种有效的失眠调理方法。你可以尝试以下几种按摩方法：

1. 搓涌泉穴：睡觉之前微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，这有助于舒缓疲劳，促进睡眠。

2. 揉捻耳垂：两手轻轻捻揉耳垂，产生酸胀和疼痛的感觉即可，这有助于清窍疏络，安神定志。

3. 梳头法：用双手轻轻叩击头皮，或者用梳子代替手指梳理头发，每天数次，每次五分钟，这能够帮助你舒缓紧张的情绪，促进睡眠。

鉴于失眠给我们的生活与健康带来的巨大影响，我们应该积极采取上述的饮食与按摩调理方法。健康的睡眠是身心幸福的保障，让我们一起努力，重拾好睡眠。每晚拥有一个安稳的睡眠，才能拥有更加充沛的精力去面对新一天的挑战。实习编辑张义文。