立春之后重在养肝 教你4招养肝护肝

春回大地，万物复苏，我们的身体也需要在这个时节进行深度调养。根据中医“四季侧重”的养生原则，春季养生应以养肝为先。那么如何有效地护肝养肝呢？下面为你介绍一些实用的方法。

我们可以通过按压护肝穴来增强肝功能。位于两乳之间的膻中穴是一个重要的穴位，我们可以通过双手相叠来回擦拭这个穴位，上下往返30次，可以舒畅气机，刺激胸腺，提高我们的免疫力。足三里穴也是一个关键的穴位，通过捶击这个穴位可以补肾强肝，固护脾胃。

除了按压穴位，我们还可以通过做操来护肝。比如干洗腿和揉腿肚这两个简单的动作，不仅可以促进腿部的血液循环，还能刺激肝脏的经络，有助于肝功能的提升。

在睡眠方面，春季宜早睡早起。睡觉时，最好头东脚西，仰卧而睡。睡前可以做吞津运动，每天一次，这也有助于养肝。还可以通过按摩两胁（即两肋外侧）来养肝。自然站立，用两手反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止。

中医讲，肝开窍于目。所以养眼也能养肝。春天的阳光温暖而不强烈，建议大家在户外晒太阳时，可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让温热的阳光透进眼球，同时转动眼珠，每天持续15分钟。

春天养生还要注意调节情绪。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对人体的健康有着重要的影响。如果情绪不稳定，思虑过度，就会使体内气机升降失常，导致脏腑功能紊乱。春季应保持心情舒畅，顺应肝的调达之性，这样才能达到祛病强身的保健目的。

春后正是调养身体五脏的大好时机，而养肝则是其中的重点。我们可以通过按压护肝穴、做操护肝、调整卧姿、晒眼养肝等方式来养护我们的肝脏。还要注意调节情绪，保持心情愉悦，这样才能真正达到养肝强身的目的。