六招赶走失眠

每日清晨，不妨尝试这套简单易行的身体保健小动作，为您的一天注入活力与生机。

搓手浴面，温暖启程。轻轻搓热双手，若觉得手掌略显粗糙，可涂抹一层薄薄的护肤霜。随后，将温热的掌心紧贴前额，顺着面部轮廓缓缓向下摩擦至下颌，感受温柔的抚慰。这一动作，如同唤醒沉睡的容颜，有助于促进面部血液循环，使您的面容更加焕发活力。

接着，进行抹额动作。弯曲手指，用第二指节的内侧轻触眉间印堂，从眉间向前额两侧缓缓抹压。大约进行数十次，直至前额微微发热，感受那份清新的提神感。这一动作有助于缓解前额的压力，让大脑在一日中保持清醒。

随后，用拇指轻轻按摩脑后风池穴。用拇指的罗纹面紧按此穴位，旋转按揉数次，然后沿着脑后轻轻按摩。酸胀的感觉是血液在欢快地流淌，颈部疲劳在悄然消散。这一动作不仅缓解颈部疲劳，更改善脑部供血，让思维更加敏捷。

别忘了按摩耳廓。人体的躯干和内脏在耳廓上都有相应的反应部位，轻轻揉捏耳廓，调节全身功能，促进血液循环。让您的耳朵感受到温和的触感，仿佛在倾听身体的声音。

拍打足三里穴，泡足踏石，舒活全身。足三里穴位于膝盖骨外侧约十厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感。然后，在温水中放入小鹅卵石，将双脚泡入水中，踏石约二十分钟。这种温和的足部按摩，不仅缓解足部疲劳，更促进全身血液循环。

这套简单的保健动作宛如一曲优雅的晨间乐章，舒缓压力、促进健康，使您的一天充满活力与宁静。在繁忙的生活中，给自己一个片刻的宁静与健康吧，让身心在一天中保持最佳状态。让每一天都充满活力与希望！