户外散步可预防抑郁症

随着秋冬季节的脚步日渐临近，一种普遍存在的情绪困扰逐渐浮出水面——季节性情绪紊乱。据美国今日健康新闻网站报道，随着昼短夜长、天气转冷，人们户外活动减少，天空逐渐昏暗，这种情绪问题愈发显著。美国莱奥那芝加哥大学精神与行为科学研究部门的掌门人安吉洛医学博士对此进行了深入剖析。

随着阳光的减弱，视网膜所接收的刺激也随之减少，这间接影响大脑分泌那些能够抑制抑郁情绪的物质。当这些物质的水平下降时，人们可能会感受到情绪的低落和精力的减退，尤其是在秋季的九十月份，这种感受尤为明显。除了让人情绪低落、失眠或嗜睡，季节性情绪紊乱还会对饮食习惯和身体免疫力产生影响。你可能会发现自己特别想吃甜食，身体免疫力下降，容易畏寒和患上感冒。

根据美国精神病学会的数据统计，约有10%～20%的美国人曾经经历过轻微的季节性情感紊乱。部分人的遗传背景可能使他们更容易受到这种情绪困扰的影响，尤其是女性。对于那些已经患有严重季节性情绪紊乱的人来说，可能需要借助药物或特殊的治疗设备来调节情绪。这种设备能够发射光线，通过光线进入眼睛视网膜来协助平衡情绪。

专家提醒我们，无论是药物还是装置都只是辅助手段。真正的解决方案在于尽可能地增加户外活动时间，让眼睛每天至少接受1小时的自然光照射。即使天气昏暗，也要尽量在户外多待，享受大自然的恩赐，让温暖的阳光拥抱身心。在家里时也要让阳光充分洒进室内。这才是缓解季节性情绪紊乱的最佳方法。通过调整生活方式和积极面对自然环境的变化，我们可以更好地管理自己的情绪，迎接每一个美好的季节。