90项症状抑郁多少分正常

关于抑郁症的90项症状评分，其正常得分范围并没有固定的标准。每个人的身体状况、生活环境以及抑郁症的程度都有所不同，因此这个评分只能作为一个参考指标。

如果你的评分较低，比如在10分以下，可能表示你的抑郁症状相对较轻。在这个阶段，你可以尝试通过自我调节的方式来改善，比如保持规律作息、充足睡眠、适当运动等。这些生活方式的调整有助于缓解压力，提升心情。

如果你的评分在10至20分之间，那么建议你寻求专业的心理咨询帮助。这个阶段可能需要更深入地你的情绪问题，心理咨询师可以帮助你找到问题所在，并提供个性化的治疗方案。

如果评分超过20分，那么你的抑郁症状可能较为严重，需要及时就医接受专业治疗。医生可能会根据你的具体情况，推荐谈话疗法或者药物治疗等方法来缓解症状。这个阶段需要更多的关注和专业的治疗，以帮助你走出困境。

这份90项症状抑郁评分表是初步筛查抑郁症的一个常用工具。我们不能仅仅依赖这个评分表来诊断抑郁症。如果出现异常评分，一定要及时就医咨询专业心理医生或精神科医生进行诊断治疗。

除了评分表，我们还可以通过一些日常生活中的方式来缓解抑郁症状。比如多参加户外活动、调整饮食结构、与家人朋友保持良好的沟通等。这些方法可以帮助我们缓解压力，让自己心情变得更加愉悦。

我们也要更加关注心理健康知识的学习，以便更好地了解自己的心理状态。如果你对心理咨询或心理测试感兴趣，可以关注公众号“迈浪心理”，了解更多信息。

保持积极心态、关注自身健康、及时就医咨询，是预防和治疗抑郁症的关键所在。让我们共同关注心理健康，为自己和身边的人创造一个更加美好的生活环境。