睡前玩手机可能会得抑郁症

在当今的数字化时代，电子设备已成为我们生活中不可或缺的一部分。很多人在临睡前仍会长时间使用这些设备，这可能会给我们的健康带来严重的后果。

电子设备的普及使得越来越多的人沉迷于屏幕前的世界，从电视到手机，再到电脑，我们似乎总是在与这些设备共度时光。在睡前长时间使用这些设备可能会对我们的健康产生负面影响。特别是对于女性而言，夜间接触短波光源所带来的损害更为显著。据俄亥俄州立大学医学中心的研究显示，夜间暴露在光线下的女性抑郁症患病率较高。仓鼠实验的结果也显示，夜间昏暗灯光下的动物行为与人类抑郁症患者相似。

除此之外，电子设备所发出的蓝光还会干扰我们的生物钟。据伦斯勒理工学院的研究报告指出，使用自主发光的背光式屏幕如iPad和iPhone等，会抑制体内褪黑激素的分泌，导致入睡时间延迟。这种干扰作用甚至比电视更为严重，因为人们通常近距离使用这些设备。

对此，重庆中山医院的呼吸科主任黄勇提醒，人们在休息时应该避免暴露于任何光源。在不可避免的情况下，如外界环境较亮，建议采取遮光措施，如使用厚窗帘或佩戴眼罩。对于某些心理疾病人群，可以在房间内放置一盏小瓦数的夜灯，以缓解他们的焦虑症状。

专家建议，如果必须在睡前使用电子设备，我们应该尽量减少使用时间。我们应该认识到健康的重要性，并在享受现代科技带来的便利的同时注重合理使用。毕竟，我们的生活需要平衡，不仅需要明亮的屏幕，更需要健康的身体。为了我们的健康，我们应该尽量减少睡前使用电子设备的时间，让身体在夜晚得到充分的休息和恢复。我们也应该更加关注现代科技对我们生活的影响，学会正确地使用电子设备，以保护我们的身体和健康。