8个错误心理易致焦虑抑郁

在我们的日常生活中，有时会出现一些心理上的认知误区，这些错误常常导致我们对自身及周围世界的认知偏离真实情况。经过观察与研究，我们可以总结出以下八种常见的心理认知误区：

是“走极端”现象。有些人看待问题总是过于极端，一切非黑即白。一旦遭遇挫折，他们便感到彻底失败，甚至自我否定。这种极端的思维方式使他们失去自信与生活的乐趣。

是“变色镜效应”。这些人看待问题总是倾向于消极方面，仿佛戴着一副变色镜，滤掉了所有的美好与光明。无论面对何种情况，他们总是看到困难与挫折。

是“公式化认知”。有些人认为事情发生一次就会不断重现。一旦生活中遇到困难或不幸，他们便陷入无尽的恐惧与焦虑，认为这些困难与不幸会不断上演。

第四种是“疑心病”。这类人总是过度担心自己的健康状况，对任何事情都持怀疑态度。他们杞人忧天，过分担忧与怀疑让自己陷入恐慌。

第五种是“谬推断”。有些人会把一般的过失与挫折看得过于严重，仿佛犯了无法挽回的错误。他们过分夸大自己的不足，而低估自己的长处。

第六种是“失锐气”。这是一种情绪失调的现象。他们怀疑正常的人际关系，把别人的真诚赞美当作阿谀奉承。他们毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，这让他们失去活力与前进的动力。

第七种是“自卑心”。有些人会主动承担他人的责任，并妄下结论，认为所有坏的结果都是自己的过失和无能所致。这种变形的自卑与内疚源于人格的扭曲和过度的责任感。

最后一种是“消极化”。有些人会把自己的不良感觉当作事实的证据，尤其是在情绪低沉时，这种消极化的思维方式尤为明显。他们陷入负面情绪，无法自拔。

了解这些心理上的认知误区有助于我们更好地理解自己与他人，从而调整心态，保持积极向上的生活态度。通过认识这些心理现象，我们可以更好地面对生活中的挑战与困难，以更加理性和平衡的方式看待自己和周围的世界。

（责任编辑：龚艳丽 实习编辑：练丽特）