如何判断自己抑郁了的程度

如何判断自身抑郁的程度？这是一个让人深思的问题，特别是当你发现自己经常情绪低落、疲惫不堪，或对曾经热衷的事物失去兴趣时。让我们一同深入了解，从多个角度评估自己的心理状态。

持续的悲伤或空虚感是抑郁症的一个重要信号。偶尔的沮丧或悲伤是生活的一部分，但如果这种情绪持续存在并影响你的日常生活，你就需要警惕了。这种悲伤的感觉仿佛无法摆脱，让人深陷其中。

再来看兴趣和快乐感的丧失。患有抑郁症的人会对曾经喜欢的事物失去兴趣，甚至无法从任何事物中感受到快乐。你是否发现自己对所有事物都感到漠不关心，难以感受到积极的情绪？这些都是抑郁症的征兆。

抑郁症患者常常感到精力不足，即使休息后也无法恢复。你是否经常感到疲惫，缺乏活力，甚至难以完成日常任务？这都需要你关注自己的心理健康状况。

抑郁症还可能影响你的睡眠和饮食习惯。无法入睡、早醒、食欲旺盛或食欲不振都可能是抑郁症的表现。如果你的睡眠和饮食习惯发生显著变化，并伴随其他抑郁症状，建议你寻求专业帮助。

焦虑或烦躁也是抑郁症的常见症状。你是否有不安、紧张或易怒的感觉？这些情绪是否严重影响了你的日常生活？如果是的话，可能需要寻求心理咨询师的帮助。

自我贬低或自责也是抑郁症的一个表现。你是否对自己的能力和价值产生怀疑，过分关注自己的缺点并对自己的行为感到自责？如果你经常感到无助、无用或无价值，请务必及时寻求帮助。

最后但同样重要的是，抑郁症可能导致你无法集中注意力。如果你经常走神或忘记事情，这可能不仅仅是年龄问题，也可能是你抑郁的表现。

要提醒你的是，抑郁症是一种可以治疗的疾病。如果你发现自己有上述症状，建议你寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助进行评估和治疗。关注我们的公众号“迈浪心理”，获取更多心理健康资讯和指导。生活中的困扰不应独自承受，让我们一起为你的心理健康努力。