抑郁测试18分严重吗

抑郁测试得分背后的故事：你并不孤独

当你完成抑郁测试并看到得分时，内心可能像被投入一颗石子，泛起涟漪。特别是当这个分数达到18分时，你的情绪可能正经历一场风波。这一分数不仅仅是你一个人的问题，很多人在人生的某个阶段都会有类似的体验。

需要澄清的是，这个抑郁测试只是对你心理状况的一个初步判断，其结果并不能作为抑郁症的确诊依据。但它如同一面镜子，反映出你情感状态的真实面貌。那么，为何你会得到这样的分数呢？

背后可能隐藏着多重因素。是生活中重大事件的冲击，如失业、离婚或亲人离世吗？还是长期承受的各种压力，如职场竞争、人际关系等？亦或是你自身的性格特点，比如过度敏感或容易焦虑？甚至可能是身体健康状况的影响，或是某些药物副作用的表现。

面对这一分数，不必过于惊慌。这里有一些建议帮助你应对：

1. 寻求专业的心理帮助：与心理医生或心理咨询师深入沟通，了解更全面的评估和建议。

2. 调整生活方式：注重充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，这些都能为心灵带来滋养和恢复。

3. 寻求社会支持：与家人和朋友分享你的感受，他们的理解和支持是无价的。

4. 培养兴趣爱好：参与你喜欢的活动，如阅读、绘画、音乐等，让心灵得到放松和愉悦。

5. 学习放松技巧：冥想、深呼吸、瑜伽等都是缓解焦虑和压力的有效方法。

抑郁症是一种疾病，但它并非不可战胜。及早发现、及时寻求帮助，你将重新找回生活的色彩和乐趣。无论你的得分如何，重要的是要记住，你并不孤独。有许多人和组织愿意为你提供帮助和支持。迈浪心理公众号愿陪你走过这段旅程，为你提供心理咨询和测试服务。让我们一起勇敢面对，携手前行。在这个过程中，你会发现，其实有很多人在默默地关心你，支持你，与你共同抗击内心的困扰。每一个挑战都是成长的机会，每一次挣扎都是向前的步伐。你并不孤独，我们一起成长，一起前行。