醒得太早警惕抑郁 半数睡眠障碍源于心理因素

在现代社会的喧嚣之中，睡眠问题已成为众多人心中难以言说的痛。失眠、易醒、早醒等睡眠困扰的背后，除了身体和环境因素，还隐藏着我们的心理状态。据北京大学精神卫生研究所的专家们揭示，近半数的睡眠障碍源头直指心理因素，甚至有些情况暗示着精神状况已经亮起红灯。

最近，《生命时报》与《12580生活播报》联手进行了一项调查，深入了抑郁的六种常见表现，其中包括兴趣减退和活动减少等。调查结果显示，在受访的5269人中，存在睡眠问题的人不在少数。尤其值得关注的是，抑郁症导致的睡眠障碍现象尤为突出，超过70%的抑郁症患者伴有睡眠问题，而大约40％睡眠有问题者最终会发展为抑郁症。可见，我们的睡眠状况，就像是心理状态的一面镜子。

当抑郁的情绪悄然来袭时，“过早觉醒”是最典型的睡眠障碍表现。如果你连续两周，每天都在凌晨三四点或者更早的时间醒来，醒后大脑异常清晰，沉浸在不必要的负面情绪中，烦躁不安，那么这可能是抑郁的前兆。抑郁症患者常常呈现“晨重夜轻”的特点，早晨的情绪低落和心情不佳是他们的日常常态。

除了“过早觉醒”，抑郁症还可能引发长期困倦无力、懒散无所事事等症状，这在青壮年群体中尤为常见。当这些症状出现的时候，也要警惕是否是抑郁导致的动机缺乏。不同的心理因素的影响也会导致不同的睡眠问题。焦虑的人常常辗转难眠、难以入睡；强迫心理的人可能时常做噩梦或者感到梦境与现实交错；狂躁心理的人则常常感觉“不想睡”，只需少量睡眠就能度过一天却并不感到疲惫。

这些睡眠问题可能在大部分人身上或多或少地出现。偶尔的睡眠问题并不构成异常，可以通过调整生活习惯和环境来改善。但如果你或你身边的人长时间存在睡眠问题，并伴随着情绪低落、食欲下降等症状时，就应该引起足够的重视。这时候，及时前往精神科或心理门诊寻求专业的帮助，就显得尤为重要。不要错过最佳的治疗时机，保护身心健康是我们每个人的责任。（责任编辑：周菌）