抑郁自测量表(sds)90

抑郁自测量表SDS 90：你的情绪世界

身处这个飞速运转的社会，我们时常忽视内心的声音，而抑郁症便是一个悄然滋生的情绪难题。为了更好地把握自己的情绪状态，我们推荐你使用抑郁自测量表SDS 90。

SDS 90量表由美国心理学家Leonard Zunin于1979年研发，是一个包含90个问题的自评工具。它不仅能够帮助你了解过去的情绪状态，更可以让你洞察当下的情感波动。此量表涵盖了九个维度，包括情绪低落、焦虑以及躯体症状等，为你揭示情感深处的秘密。

使用SDS 90时，你将面临一系列问题，涉及情感、思维和生活方式等方面。请真诚地回答每一个问题，选择最贴近你当前状态的选择。请记住，这是一个自我反思的过程，你的答案将协助量表更准确地描绘出你的情绪图谱。

根据SDS 90的评分结果，你可以初步判断自己的情绪状况。如果总分在30分以下，可能意味着你的抑郁症状较轻；总分在30分到60分之间，你可能需要寻求专业的心理咨询支持；若总分超过60分，强烈建议你立即就医，寻求专业的医疗帮助。

需要注意的是，虽然SDS 90是一个有益的工具，但它也有其局限性。评估结果依赖于个人的自我判断，可能会受到主观因素的影响。SDS 90不能作为抑郁症的最终诊断，只能提供初步参考。如果对结果有疑虑，一定要咨询专业的心理医生，获取更精确的诊断和建议。

即使SDS 90的结果显示你的抑郁症状较轻，也不应忽视情绪问题。你可以尝试调整生活方式，如保持良好的社交关系、学习情绪管理技巧等，以缓解负面情绪。如果情绪问题持续存在或影响到日常生活，请务必寻求专业的心理咨询帮助。

SDS 90是一个开启自我认知的窗口，帮助你初步自己的情绪状态。它只是一个工具，不能替代专业的心理评估和诊断。如果你有任何情绪困扰，建议及时寻求专业的心理支持。你可以关注迈浪心理公众号，了解更多心理健康知识。让我们一起关注心理健康，共同面对生活的挑战，迈向更美好的未来！