小心！季节性抑郁常在冬天突袭

随着暖冬的频繁现身，人和动植物的习性正在悄然发生变化。冬季，不少动物无法如期进入冬眠状态，同样，不少人也感受到心灵的寒冷。失眠、胸口闷、焦虑、烦躁、头晕等症状频发，工作时难以集中精力，甚至可能陷入抑郁的深谷。在上周的“名医线上交流会”中，专家与读者们就冬季抑郁症这一话题展开了深刻的交流。

冬季，如同一个沉默的隐形风暴，携带季节性抑郁悄然侵袭人们的心灵。年轻的教师小芳，在冬天的日子里性情大变。曾经随和的她变得紧张不安，失眠困扰如影随形，使她陷入与爱人之间的无端猜忌和争吵之中。她想平静地阅读一本小说或与人对话都变得异常艰难，心境的阴霾有时让她产生绝望之念。雷小姐每到冬季，忧郁情绪便如潮水般涌来，听着煽情的歌曲，眼泪便不由自主地流淌，朋友们戏称她为“冬季的黛玉”。

这类抑郁症状并非偶然出现，它们往往持续存在，难以自行缓解，甚至会逐渐加重恶化。如同张海音教授所指出，典型的抑郁症具有节律性特征，表现为晨重夜轻的变化规律。许多患者反映，清晨时分心境特别恶劣，痛苦不堪，而到了傍晚时分，情绪逐渐好转。次晨又陷入病态抑郁的困扰之中。

为了驱散这种心灵的阴霾，专家建议我们多了解季节性抑郁的知识。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的罪魁祸首。冬季日照时间短，太阳斜照，褪黑激素分泌相对增多，与抑郁情绪紧密相连。而多彩的世界和户外运动或许能为我们带来一丝慰藉。巴氏色彩实验显示，不同的色彩对人类脑神经的兴奋度有着奇妙的影响。

想要轻松度过冬天，远离抑郁的困扰，我们可以选择多到户外运动、散步，多晒晒太阳，呼吸新鲜空气。增强室内照明也是一个有效的方法。当症状严重时，我们应该及时寻求专业的心理辅导和必要的药物治疗。让我们拥抱每一个阳光灿烂的冬天，驱散抑郁的阴霾，迎接美好的生活。在这个季节里，让我们共同守护心灵的美好，迎接每一个充满希望的黎明。