自测抑郁程度表
了解你的心理状态：一份详尽的抑郁程度自测指南
你是否时常感受到一种深深的悲伤或绝望？是否对日常活动失去了原有的兴趣和热情？如果你对自己的情绪状态感到困惑，那么这份抑郁程度自测指南将为你提供一些线索，帮助你更深入地了解自己的心理状态。
抑郁程度自测表
请根据你的真实感受，为下列问题选择最合适的答案：
1. 你是否经常感到悲伤、沮丧或绝望？
几乎从不
有时
经常
几乎总是
2. 你是否对曾经感兴趣的事物失去了兴趣或乐趣？
几乎从不
有时
经常
几乎总是
问题3至问题8涉及体重变化、睡眠习惯、精力状况、自我认知以及注意力等方面。请为每个问题选择答案并赋予相应的分数。将分数相加得出总分。
结果解读：
总分0-10分：可能未出现抑郁症状。
总分11-20分：可能存在轻度抑郁症状。
总分21-30分：可能存在中度抑郁症状。
总分31-40分：可能存在重度抑郁症状。
这份自测表是一个初步的自我评估工具，它可以帮助你关注自己的情绪变化并提醒你可能需要寻求专业帮助。但请记住，它不能作为抑郁症的确诊依据。如果你怀疑自己患有抑郁症，请寻求精神科医生或心理咨询师的帮助。抑郁症的症状和影响远不止于此，包括食欲改变、睡眠问题、焦虑、身体疼痛等，对工作、学业、人际关系和身体健康都会带来负面影响。面对抑郁症，我们可以尝试以下方法应对：寻求专业帮助、调整生活方式、寻求亲友支持、尝试放松技巧如冥想和瑜伽以及参与让自己感到快乐的活动。无论自测结果如何，重要的是要知道抑郁症是可以治疗的。如果你怀疑自己患有抑郁症，不要害怕寻求帮助。立即行动，与专业人士进行咨询。如果你感到有自杀念头，请立即联系自杀预防热线或身边信任的人。我们也推荐你关注“迈浪心理”公众号，获取更多关于心理咨询和心理测试的服务。记住，你的心理健康同样重要，请时刻关注并照顾好自己。