心理案例：冬季抑郁 成冬眠人

在冬季的寒冷笼罩下，小徐的故事触动了许多人的内心。作为一名大三的学生，每当寒风凛冽扫过，小徐便陷入一种懒洋洋的状态，心情随之变得沉重，甚至他的爱情也因此而凋零。这并不是他的错，而是一种被医学称为“冬季抑郁症”的现象。

小徐的遭遇并非孤例。深入调查后我们发现，冬季的阴冷让许多人的心灵也显得黯淡。美国哥伦比亚大学的一项研究更是揭示，冬季的办公室里，约有3%的员工受到精神不振、情绪波动等问题的困扰，这种现象在城市中尤为普遍。在这其中，20至40岁的女性尤为易感，男女患者比例约为1：4。若不能及时排解这些负面情绪，很可能会深化为冬季抑郁症。

冬季抑郁症，是一种与季节息息相关的情绪病症。当冬天的寒风肆虐，日照时间减少时，人体的生物钟可能会被打乱。人体内的生化机制调控着我们的昼夜节律，这一机制影响着我们的多种生理与心理功能。阳光的缺失可能会引发生物节律的紊乱，从而导致抑郁情绪的产生。

对于小徐和其他冬季抑郁症患者而言，光照治疗如同冬日的暖阳，为他们带来希望。多晒太阳、前往阳光明媚的地方，都是预防和治疗冬季抑郁症的有效方式。有些患者通过补充某种物质也获得了显著的改善。而当病情较重，出现消极想法或行为时，则需要寻求精神科的专业帮助，进行系统的抗抑郁治疗。

虽然冬季抑郁症的完全预防尚未有有效手段，但我们可以从日常生活着手，积极应对。多晒太阳、户外运动、均衡饮食、摄入新鲜蔬果、减少甜食摄入，这些都是我们抵御冬季抑郁症的良方。在这个寒冷的季节里，让我们共同面对，驱散心灵的阴霾，以饱满的精神迎接春天的到来。

（实习编辑：梁子豪）寒冷的冬季里，让我们一同关注心理健康，携手抵御冬季抑郁症的侵袭。不要让心灵因为寒冷而陷入冬眠，让我们一起为心灵注入温暖的阳光和活力。