抑郁自评量表sds20题

抑郁自评量表（SDS）：你内心的情感波动

你是否经常感到情绪低落、生活疲惫无力？是否疑惑自己的心境是否出现问题？今天，我们将通过这份精心设计的抑郁自评量表（SDS），共同你内心的情感波动。这份量表由Zung在1965年编制，以其简单易行的特点，帮助你初步把握自己的情绪状态。

面对以下关于情绪体验的问题，希望你能够坦诚地回答：

你是否经常感到沮丧或绝望？是否对一切事物失去兴趣或快乐感？身体是否感到疲惫，精力不足？是否难以集中注意力？是否对自己感到自责或内疚，认为自身毫无价值？对未来是否持有悲观态度？是否经常感到害怕或焦虑？身体是否有不适或疼痛？睡眠是否出现问题？食欲是否有所下降？体重是否出现明显的增减？性欲是否有所减退？是否容易感到激动或烦躁？在做决定时是否犹豫不决？是否经常想哭？是否对周围的事物都失去兴趣？是否感到难以与他人相处？是否感到生活毫无希望？是否曾有过自杀的念头？

回答完这些问题后，你将得到自己的SDS评分。评分方式简单明了，每个问题根据选择的选项进行评分，从1分到4分不等。总分能够初步反映出你的抑郁程度。如果你的总分在20分以下，那么你的抑郁症状可能轻微或不存在；如果在20-39分之间，那么可能存在轻度抑郁症状；如果在40-60分之间，那么可能存在中度抑郁症状；如果高于60分，那么可能需要关注重度抑郁症状。

我们需要注意，SDS 20题只是初步评估工具，不能替代专业心理咨询。如果你的评分结果较高，建议及时寻求专业的心理咨询帮助。我们还需要了解SDS 20题的局限性，它只能提供初步的评估结果，无法全面反映个体的心理状况。面对自己的心理健康问题，我们应该保持警惕并寻求专业帮助。

为了关注自己的心理健康，及时发现并处理情绪问题，你可以关注我们的公众号“迈浪心理”。我们将持续提供关于心理咨询、心理测试的信息，帮助你更好地了解自己的情绪状态。让我们一起携手关注心理健康，共同迎接美好的生活！我们鼓励你保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、适当运动，这些都是预防抑郁症的重要措施。