王自健变瘦居然是患抑郁症 抑郁症该如何自我治疗

近日，王自健在综艺节目《笑星闯地球》中的亮相令人瞩目，他那显著的瘦身成果更是在微博上引起了热议。他晒出了减肥35斤的巨大变化，并附上了对比照，这一消息迅速引发了粉丝们的热议和好奇，大家纷纷询问他是如何成功减肥的。而令人意想不到的是，王自健的减肥秘诀竟然与他的抑郁症和厌食症的困扰有关，这一回答让广大网友惊愕不已。

身为明星，工作的压力巨大，抑郁症的风险也随之增加。当我们陷入情绪低落的状态时，很容易被负面情绪所困扰，仿佛自己被困在一个无形的黑洞中。而许多白领也面临着相似的问题，工作压力与生活压力的双重压迫使他们难以排解这些负面情绪。自我救赎是走出抑郁情绪的关键。

想要战胜抑郁症，锻炼是一种极为有效的途径。适当的锻炼能够增加脑供血，提升情绪并缓解精神压力。你可以选择慢走、慢跑、瑜伽等运动方式，任何一种都能起到很好的治疗效果。选择你喜欢的运动方式，并坚持每天进行，让运动成为你生活的一部分。耗能大、有氧的运动形式对于摆脱抑郁症更为有效。

除了锻炼之外，调节营养和饮食也是改善抑郁症的重要措施。营养不良可能会加重抑郁症状，你应该注重膳食平衡，多摄入谷类、瘦肉、水果和蔬菜等营养食品。避免摄入含有过多糖、糖精和咖啡因的食品，这些食品可能会让你陷入短暂的快乐感受之后再次陷入低落状态。

走出家门，与他人交往也是抑郁症患者需要尝试的改变。很多抑郁症患者倾向于把自己关在家里，逃避社交活动。改变这种恶性循环需要一定的勇气和毅力，尝试走出去，参加社交活动或旅游，虽然开始可能会感到痛苦，但坚持一段时间后，你会发现外部环境正在慢慢改变你的心态，你的自信心也会逐渐得到重塑。

还有一种方法可以帮助你逐渐走出抑郁的困境，那就是整理自己的感受。将你的感受记录在专门的笔记本上，无需急于分析和认识它。当你身心状态有所缓解时，再回头看看这些感受，你会发现不同的视角和感受。这一方法能够帮助你逐步走出抑郁的阴霾，重新拥抱阳光。通过这些方法，相信你能逐渐走出抑郁的困境，重新找回生活的色彩和乐趣。