关于抑郁自测

情绪之旅：内心的与广度，抑郁自测的引导之路

你是否常常感到内心的悲伤、无助或生活的乐趣消失无踪？也许，你正在与抑郁症这个无形的敌人交锋。抑郁症，一种精神疾病，其症状多变且复杂，如持续的悲伤、绝望、兴趣缺失和疲惫等。为了更好地了解自己的情感状态，抑郁自测成为了一个不可忽视的起点。

一、情绪的温度计：自我评估的重要性

如同天气的变化，情绪也在波动。持续的悲伤、无助、绝望、焦虑、易怒，以及对生活失去兴趣等，都是情绪的“暴风雨”来临的信号。若这些情绪持续超过两周，那么你可能需要一把“心理伞”，即专业的心理咨询来为你遮风挡雨。

二、行为的风向标：生活中的微妙变化

抑郁症还可能悄悄改变你的行为模式。睡眠障碍、食欲改变、社交退缩等，都是可能被抑郁症影响的行为变化。如果你发现自己的生活习惯、社交活动和工作能力出现明显的、持续的变化，请警惕抑郁症的可能性。

三、身体的警钟：不容忽视的线索

抑郁症也可能引发身体症状，如疲劳、头痛、肌肉酸痛等。若这些症状反复出现且没有明确的医学解释，那么你可能需要考虑抑郁的可能性。

四、PHQ-9问卷：专业的抑郁测评工具为你导航

PHQ-9问卷是一个有效的抑郁症筛查工具，通过回答九个问题，你可以初步了解自己的情绪状态。若评分较高，建议你寻求心理医生或精神科医生的帮助。

但请记住，抑郁自测只是初步了解情绪状态的途径，不能替代专业诊断。面对抑郁症，不要忽视自己的心理健康。它是一种可治疗的疾病，及早发现并接受治疗可以有效控制病情，改善生活质量。若你发现自己有抑郁症状，不妨寻求专业人士的帮助，心理咨询、心理治疗和社交支持都是有效的途径。

我们推荐你关注“迈浪心理”公众号，获取更多关于心理咨询、心理测试的信息。在情绪问题上，你并不孤单。积极寻求帮助，你会发现许多志同道合的人一起走在走出困境的路上。让我们共同踏上情绪之旅，迈向心理健康的未来，一起内心的与广度，共同抵抗抑郁症的侵袭。