一分钟自测抑郁免费

你是否经常沉浸在悲伤的情绪中，感觉对生活中的事物失去了兴趣，或者时常感到疲惫无力，夜晚难以入睡或白天昏昏欲睡？如果有这样的体验，你可能正在经历抑郁的困扰。为了帮助你在第一时间捕捉自己的情绪状态，我们为你准备了一份生动且实用的抑郁自测问卷。

请跟随以下问题，诚实地反映你的实际情况：

1. 最近的两周里，你是否常常感到心情低落，仿佛被阴霾笼罩？

2. 你是否对曾经热爱的事物失去了热情和兴趣？

3. 你是否经常感到身心疲惫，即使休息也无法恢复？

4. 你的睡眠模式是否发生了改变，比如难以入睡或者过度嗜睡？

5. 你的食欲是否有所变动，是食欲不振还是无法控制地大吃大喝？

6. 你是否经常感到焦虑不安，心中有一份难以名状的担忧？

7. 你是否常常有无力感，觉得生活没有希望，前途一片绝望？

8. 你是否对自己过去的所作所为感到深深的自责和愧疚？

9. 你是否曾经有过自杀的想法或冲动？

每一个“是”的答案，都代表你在这一时刻可能正面临抑郁的挑战。得分越高，你抑郁的风险就越大。如果你的分数较高，我们强烈建议你寻求专业的心理咨询或医疗帮助。抑郁并不可怕，它是一种可以治疗的心理疾病。只要及早识别、及时干预，你的生活质量将会得到显著的改善。

在日常生活中，你也可以采取一些积极的措施来预防抑郁的发生。保持健康的生活方式、规律的作息时间、充足的睡眠以及积极参与社交活动等都是有效的手段。我们推荐你关注“迈浪心理”公众号，这里汇聚了丰富的心理咨询、心理测试和心理健康资讯。通过这个平台，你可以学习更多关于心理健康的知识，了解如何预防和改善心理问题。我们还提供一系列专业的心理健康服务，帮助你更好地把握自己的情绪状态，守护你的心灵健康。记住，心理健康与身体健康同样重要，不要忽视自己的情绪变化。当你感到困惑或不适时，不要犹豫，立即寻求专业的帮助。让我们携手努力，共同为心灵健康护航。也请你关注自己的日常情绪变化，学会及时调整心态，积极面对生活中的挑战和困难。因为每一次战胜自己，都是一次心灵的成长和升华。