抑郁自我测试免费

你是否经常感到情绪低落，失去了生活的兴趣，或者身体疲惫无力？是否发现集中注意力变得越来越困难，对未来充满了绝望之感？如果你对这些感受有着深深的共鸣，那么你可能正在经历一场情绪的暴风雨——抑郁。为了帮助你更好地了解自己的情感状态，我们为你提供以下的抑郁自我测试，让你进行初步的自我评估，以便更好地掌握自己的情绪状况。

抑郁自我测试免费：帕斯抑郁量表（PHQ-9）

这是一项常用的抑郁症筛查工具。通过九个关于抑郁症状的条目，你可以初步判断自己是否有抑郁的可能。这些条目涵盖了心情沮丧、对日常活动失去兴趣、睡眠问题、身体疲倦、食欲变化、自我价值感缺失、注意力难以集中、身体活动变慢或焦躁不安以及死亡或自杀的想法等方面。根据你的回答，计算出总分。如果分数较高，建议你寻求专业的心理咨询。

除了帕斯抑郁量表，我们还提供了全面的抑郁症状自测问卷。这个问题涵盖了更广泛的抑郁症状，帮助你更全面地理解自己的情绪状态。测试内容除了包括心情低落、兴趣丧失、疲劳等常见症状外，还涉及注意力问题、自卑感、对未来的悲观感受、焦虑、易怒、身体疼痛、孤独感以及自杀或自伤的想法等。如果你对多数问题的回答表示认同，那么你可能正在经历抑郁情绪，这时候，寻求专业的心理咨询将是一个明智的选择。

我们必须强调，这些自我测试只是初步的工具，不能替代专业的诊断。如果你的测试结果显露出可能患有抑郁症的迹象，请务必咨询专业的心理医生或心理咨询师，进行更深入的评估和治理。自我评估的局限性在于测试结果可能受到多种因素的影响，只有专业的医师才能做出准确的诊断。治疗方案需根据具体情况制定，不可自行根据测试结果进行治疗。

我们推荐你关注我们的公众号：“迈浪心理”。在这里，你可以获取更多的心理咨询资源，包括心理测试、文章、讲座等。我们希望帮助你更好地了解自己的情绪，找到适合自己的应对策略。记住，无论你面临什么困难，都有专业人士愿意帮助你。让我们一起前行，迎接生活中的每一个美好时刻。