女性看电视超3小时易抑郁症

经过长达十四年的大规模调研，一项涉及五万多名女性的美国研究为我们揭示了某些生活方式因素与抑郁症之间的紧密联系。这场历时已久的调查中，参与者们被要求每隔两年进行一次详尽的问卷调查，内容涵盖了她们的日常生活习惯、健康状况以及心理状态等各个方面。

研究者们详细记录了参与者的生活习惯，包括观看电视的时间长短，以及参与散步、骑车、跑步和游泳等体育活动的频率。参与者们还需上报任何疾病症状和精神抑郁的情况。经过深入分析这些数据，研究者发现了一些与抑郁症发生密切相关的因素，如体重超标、吸烟以及患有疾病等。

而在预防抑郁症的途径时，科学家们惊喜地发现，体育锻炼对于预防抑郁症具有显著的效果。那些坚持每天运动90分钟或更长时间的女性，抑郁症的患病率降低了约两成。相反，那些沉迷于电视而忽视运动的女性，她们患抑郁症的可能性则有所增加。

那么，我们该如何预防抑郁症呢？首要的是寻找快乐的源泉。这里有一些实用的小贴士，或许能帮你驱散心中的阴霾，帮你找回快乐的自我：

首先可以尝试分解郁闷法。当你感到心烦意乱时，不妨将心中的烦恼逐一列出。一旦这些困扰以文字的形式呈现出来，你会发现每一个问题都并非无法解决。哭泣解忧法也是一种有效的压力释放方式。在心理学家看来，强忍着眼泪只会自我折磨。眼泪能让我们心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担。

运动排解法已被科学研究证实其效用。运动能够刺激大脑分泌更多的多巴胺，这些多巴胺能够激发人体产生快乐的激素。锻炼后，人们往往会有一种掌控感和轻松感，这种感觉对于克服忧郁症患者常感到的孤独十分有帮助。知足常乐法也是关键。生活中总会有起起落落，我们必须学会在重要的事上坚持原则，在小事上拥有包容的心态。知足常乐，偶尔糊涂一点，也不失为一种自得其乐的生活方式。保持这样的心态，你将更好地抵御抑郁症的侵袭。

生活充满阳光，只要我们积极面对，采取正确的方式预防和治疗，抑郁症将不再是我们生活中的阴霾。让我们从现在开始，拥抱快乐的生活吧！