抑郁测试91分

面对抑郁测试得分较高的情况，你的内心或许会被恐惧和迷茫所笼罩。但请深深记住，这并非生活的终点，而是你开启自我疗愈之旅的起点。

这一较高的测试分数可能反映了你正在经历某种情感上的困境，这个问题可能比较严重。请不要过于孤立自己，因为许多人和专业机构都愿意为你提供支持和帮助。

面对这样的挑战，寻求专业心理咨询师的协助是至关重要的。他们能够全面评估你的状况，并提供精准的诊断和建议。不要仅仅依赖测试的结果进行自我诊断，因为真正的心理健康状况需要更深入、全面的评估和理解。

在等待专业诊断的过程中，你可以采取一些积极的措施来自助。保持健康的生活方式是你首先要关注的，充足的睡眠、均衡的饮食以及适度的运动是维持心理健康的基石。

与此与亲朋好友分享你的感受也是非常重要的。他们的关心和支持是你最宝贵的力量。你还可以寻找一些适合自己的压力缓解方法，如冥想、瑜伽等，这些方法能够帮助你平复情绪，恢复内心的平静。

自我关怀也是不可或缺的一环。尝试每天为自己安排一些轻松愉悦的活动，如阅读、听音乐、画画等。这些活动不仅能够转移你的注意力，更能让你重新发现生活的美好和乐趣。

在生活的舞台上，制定可行的目标也是非常重要的。虽然你可能感到疲惫和无助，但完成一些小目标会给你带来成就感和自信。从简单的日常任务开始，逐步挑战自己，你会发现自己的价值和力量。

对于那些让你感到不适或带来压力的事情，学会拒绝是很重要的。你有权利选择自己的生活方式，并为自己设定边界。对于那些不利于你心理健康的人和事，勇敢表达自己的想法和感受，不要害怕拒绝。

请记住，抑郁测试的结果只是一个提醒，真正的疗愈之路在于你自己的积极行动和自我关爱。我们理解你的感受和需求，像迈浪心理公众号这样的专业机构会为你提供全方位的心理支持和建议。让我们一起携手走向健康和快乐的生活，因为你值得被爱和关心。勇敢面对挑战，你会发现自己内心的力量，重新找回生活的色彩和乐趣。你的旅程充满希望和可能，我们一直在你身边支持你。