韩国女星跳楼生前患抑郁 5招教你缓解抑郁情绪

近日，据香港媒体报道，韩国娱乐公司DSP Media旗下前练习生So Jin被发现昏倒在韩国某公寓前的花园中，最终不幸离世，年仅22岁。警方初步推测其为自杀，传闻她生前正受到抑郁症的困扰。这起悲剧让人们再次聚焦于抑郁症这一现代社会中常见的心理疾病。在我们身边，或许正有人默默承受着抑郁症的困扰，那么我们应该如何伸出援手，甚至提前预防这一病症的发生呢？

关于抑郁症的预防，这是一个值得我们深入的话题。为了有效预防抑郁症，首先要注重精神调养。保持积极乐观的心态对于预防抑郁症具有举足轻重的作用。在生活中，我们要学会调整自己的心态，多参与各类娱乐活动，结交新朋友，让生活的色彩更加丰富。当心情愉悦时，身体自然会释放出快乐的激素，帮助我们驱散心中的阴霾。

丰富自己的生活也是预防抑郁症的关键。当一个人拥有广泛的兴趣爱好和多彩的生活时，他就有更多的途径来转移不良情绪。例如，当情绪低迷时，我们可以投身于自己喜爱的运动中，如远足、郊游、爬山、游泳等，让身体的运动带走心中的烦恼。或者，我们也可以沉浸在音乐的海洋中，让音乐的旋律成为生活中的一剂良药，帮助我们缓解压力，恢复平静。

我们也要尽量避免在室内排解不良情绪。对于那些易感抑郁症的人群，如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人以及经历负面事件的人，尤其需要注意。长时间在室内工作也可能导致心理抑郁。建议大家在天晴时，多进行户外活动，呼吸新鲜的空气，感受大自然的恩赐。

当心情不佳或产生消极念头时，我们可以尝试采用松弛法来缓解压力。比如迅速离开现场，做深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，清除脑海中的杂念。适当的运动也是预防抑郁症的有效方法。在冬季，人们的新陈代谢较慢，适当的运动可以帮助我们释放压力，改善情绪。

让我们从现在做起，关注自己的身心健康，养成良好的生活习惯。也要关心身边的人，尤其是那些可能正在承受抑郁症困扰的人。一个小小的关心之举，也许能给他们带去温暖和力量。因为在这个充满爱的世界里，每一个人都有可能成为别人的救赎。