心理学家：每天“感恩”10分钟有效减轻抑郁症

美国的心理学界一直在深入研究感恩对人类身心健康的影响。杜克大学的生物心理学家杜雷思沃密教授坚定不移地相信并证实了感恩的力量。这种力量源自人们对生活中每一份恩赐的珍视与感激，无论是对亲人、朋友还是陌生人的感恩。无论通过言语表达，还是默默在心中默念，感恩都能对身心产生显著积极影响，特别是对缓解抑郁症状有着不可忽视的作用。

感恩的心态像一股暖流，激发人们内心的积极情绪。这些情绪如感激、满足和愉悦，宛如温暖的阳光照耀着心灵。当人们心怀感激时，脑部会释放多巴胺和5-羟色胺等让人愉悦的化学物质，让人感受到快乐的滋味。催产素的分泌也让人们的心灵得到放松，缓解焦虑、紧张和沮丧等心理压力。这种感恩的力量让人们长时间地保持平和的心境，宛如沐浴在温暖的春风中。

俄亥俄州州立大学的研究者对抑郁症患者进行了深入的研究，发现每天保持10分钟的感恩心态，能够明显减轻抑郁症状，加速康复的进程。而在纽约州，心理教育专家马斯特经过长达20年的跟踪调查指出，从小培养感恩的心态，对孩子的心灵、睡眠以及整体发育都有积极的影响。这些孩子更少出现负面心理和暴力行为，他们的人际关系更为和谐，婚姻生活更为幸福稳定。

加州大学的研究者发现，感恩还能促进孤独症患者与他人或社会的积极交往。对于缺乏社交技巧的人来说，感恩是一种润滑剂，缓解他们内心的孤独压力。在每年的感恩节，美国的许多社区都会举办各种丰富多彩的感恩活动，如“每天感恩10分钟”或“今天就开始感恩”等，这些活动吸引了众多参与者。心理治疗专家特浦福强调：“感恩如同一剂良药，对身体所有器官都有正面影响。它也是一种强大的力量，能为身心带来无尽的热量。”

让我们共同培养一颗感恩的心吧！感激生命中的每一份恩赐，无论是阳光雨露，还是人与人之间的温暖相遇。只有心怀感激，我们才能拥有更加健康的心态和身体，更好地面对生活的挑战。感恩，让我们的人生之旅更加美好，让我们在人生的道路上，一路洒满阳光，一路收获希望。(来源羊城晚报)作者若水悠然向我们娓娓道来这美好的一切。