耳鸣是什么原因引起的？耳鸣怎么治疗最好？

你是否也被耳鸣所困扰？或许，问题的源头并非耳朵本身，而是呼吸习惯与睡眠问题。许多人在长时间过度呼吸后，脑神经因过度兴奋而引发耳鸣。晚上若睡眠质量不佳，这种症状更易触发。这是林彦璋医师提出的观点，让我们一起来深入探讨这个问题。

在众多的耳鸣患者中，有一半以上的检查并未发现耳咽管存在异样。即使切除了听神经，他们仍然受到耳鸣的困扰。这说明，耳鸣的源头可能并非耳朵本身，而是其他刺激源对听觉神经系统产生了影响。那么，什么刺激源可能导致这种情况呢？林彦璋医师指出，呼吸过量就是一个常被忽视的重要因素。

我们的脑对氧气的敏感度极高，长期过度呼吸会导致呼吸中枢的调控失衡，使感知神经和自律神经系统出现异常，从而引发头痛、晕眩、耳鸣和焦虑等症状。大多数耳鸣患者都伴有睡眠障碍，如多梦浅眠、鼾声大作以及睡眠呼吸中止等问题。这些问题的背后，很可能是因为呼吸过量。

那么，如何改善耳鸣和晕眩呢？我们需要调整呼吸，改善睡眠质量。具体来说，就是尝试减缓呼吸的速度，打破过量呼吸引起的恶性循环。减少氧气对脑神经的刺激，让身体安稳地进入睡眠状态，这样就能让耳边嗡嗡作响的声音悄然消失，重新找回清晰的听觉。

如何调整呼吸呢？林彦璋医师建议我们在日常活动中控制吸气量。为了达到吸气减量的效果，我们需要调整呼吸习惯，稳定胸腔的同时让肚子向内收缩。两个关键的减量吸气动作是：舌头用力向上颚贴紧和腹腔用力内缩。这两个动作可以防止口呼吸并降低进气量，有助于改善睡眠呼吸失调的问题。

夜间睡觉时由于无法控制呼吸与口舌状态，我们可以借助一些辅助工具如新研发的矫正呼吸的牙套。这些牙套能够防止口呼吸、稳定舌头不后坠阻挡呼吸道，保持整晚鼻子通畅呼吸。通过日间减量呼吸的练习和夜间佩戴牙套的结合，不仅睡眠障碍和睡眠呼吸中止症可以得到改善，耳鸣和晕眩的问题也会一并好转。

已经有多位耳鸣伴随睡眠障碍的患者通过调整呼吸的物理治疗成功改善状况，无需服药也能一夜好眠、耳根清静。不妨从调整呼吸开始，寻找解决耳鸣问题的方法吧！