如何活得更久？世界卫生组织总结了8点，快学一

随着生活水平的提高和医疗技术的不断进步，人们的预期寿命也在不断延长。健康长寿的道路并非一帆风顺，癌症和心血管疾病等威胁健康的因素依然存在。想要活得更久，世界卫生组织总结的关键点值得我们铭记在心。

一、拒绝久坐，活动身体。现代生活中，很多人因为工作、学习等原因长时间久坐，这是健康的一大隐患。久坐会影响血液循环，损害心脏功能和供血能力，并且还会增加癌症的风险。保持身体活动，拒绝久坐是追求健康长寿的必备条件之一。

二、限酒，守护健康。和酒精对身体的危害极大，其中含有的有毒物质和致癌物质严重威胁着人类的健康。研究指出，吸烟和饮酒的人寿命普遍较短。要想活得更长，限酒是重要的一步。

三、控制饮食，少吃糖。高糖饮食会引发高血压，增加糖尿病的发病风险。这些慢性疾病是危害人类健康的重要因素，而目前尚无完全有效的解决方法。要少吃糖，以降低患病风险。

四、保持良好的睡眠质量。熬夜已经成为一种社会现象，但长期熬夜会导致肝脏受损、免疫力下降等一系列问题。要想长寿，必须保证充足的睡眠，提高睡眠质量。

五、关注口腔卫生。口腔疾病与全身健康息息相关，很多人忽视了口腔卫生的重要性，导致各种牙源性疾病和唾液源性疾病的发生。保持口腔健康对于身体健康长寿具有重要意义。

六、饮食均衡，多吃新鲜蔬菜。蔬菜富含丰富的维生素和微量元素，有助于促进机体健康。尤其是花菜等富含类黄酮的蔬菜，可以防止感染、阻止胆固醇氧化，降低心脏病和中风的风险。

七、坚持吃早餐。不吃早餐的习惯是错误的，长期不吃早餐容易导致胆结石等健康问题。吃好早餐可以保证上午的精力充沛，有助于长寿。

八、保持乐观心态，经常笑一笑。俗话说“笑一笑，十年少”，经常笑说明心理舒畅，可以促使全身血液流动提速，加快新陈代谢，降低心脏病和糖尿病的发病几率。保持好心情，每天笑一笑，是追求健康长寿的秘诀之一。

要想健康长寿，就需要从生活的点滴做起，养成健康的生活习惯，保持良好的心态，这样才能享受生活的美好。