长期散步能把4种病“走没”？提醒：55岁以后，

散步：一种适合全年龄段的休闲运动

散步，一种看似轻松、休闲性较高的运动，无论对于小孩、成年人还是老年人，都是一项适宜的运动。散步虽不像跑步、跳绳、游泳那样剧烈，但它却能带给我们许多健康益处。在散步的过程中，掌握正确的方法，我们便能收获诸多好处，如促进循环、消耗热量以及增强体质。关于散步能够远离部分疾病的说法，我们有必要进行深入探讨。

有些人声称，长期坚持散步能够让高血压、糖尿病、肥胖症、高血脂症等疾病远离。他们认为，通过散步增加活动量，就能预防或改善这些疾病。这种说法有些夸张。虽然散步能让人身体活动起来，但对于这些健康问题的改善，最重要的还是科学的治疗配合。散步可以作为生活调理的一种方式，辅助改善病情，但并不能直接让这些疾病消失。我们不应陷入误区。

那么，对于55岁后的人而言，散步时需要注意什么呢？

选择合适的地点进行散步至关重要。虽然散步对场地的要求并不严格，但并非所有地方都适合散步。特别是在马路边散步存在安全隐患，同时马路边的空气质量也较差，有汽车尾气和灰尘污染。我们应该选择环境良好、空气清新的公园进行散步，这样才能在散步时呼吸到新鲜空气。

要注意控制散步的距离。老年人每天散步的步数应控制在3000步以内，而较年轻的人则可以将步数控制在6000步以内。不要认为走路步数越多越好，过度走路可能会加速关节或骨骼的磨损。

穿上合适的鞋子也是散步时需要注意的。选择宽松舒适、适合运动的鞋子，才能在走路过程中感觉顺利，避免给双脚部位的皮肤造成刺激。如果鞋子选择不当，可能会导致磨脚，进而引发疼痛不适感。

散步的速度也要把控好。作为悠闲舒适的运动项目，我们不必追求快速走。过度快速的散步容易跌倒，还可能因为运动强度过大而导致部分人无法适应。在走路时保持匀速，速度放慢些，才能更好地适应散步过程。

挺直腰板也是散步时需要注意的。在走路过程中不要弯腰驼背，保持端正的姿态。有的人上了年纪后由于腰椎健康问题的影响，可能会感觉腰挺不直。如果在走路时没有调整好姿态，一直弯腰驼背，容易跌倒。我们需要调整好自己走路的姿态。

散步是一项适合全年龄段的运动，只要我们掌握了正确的方法并注意相关事项，便能从中收获健康益处。