男人衰老时，身体机能开始下降，出现这5种表现

男性在跨越35岁的门槛后，衰老的足迹便肉眼可见。身体的多方面机能逐渐下滑，一旦有相应的表现，就应当引起注意，及时保养。保养涉及方方面面，关键在于养成良好习惯。男性朋友们不可忽视自我管理的重要性，只有正确呵护，才能保持年轻活力，远离疾病的困扰。

那么，如何判断自己是否开始衰老呢？以下是一些明显的迹象：

1、运动能力下降

男性衰老时，身体机能会明显下降。你会发现，曾经轻松完成的运动量，如今身体却支撑不住。这是因为随着年龄的增长，心肺功能逐渐减弱，无法再支撑身体进行高强度的锻炼或体力活动。增加运动强度或持续时间时，不适感就会显现。

2、肠胃动力不足

肠胃功能的减弱也是男性衰老的标志之一。规律的饮食，合理的营养搭配，本应使消化系统功能提升，及时吸收营养物质。随着身体的衰老，肠胃动力不足，蠕动缓慢，相当于消化和吸收能力降低。这时，容易出现消化不良、便秘、胃口下降等问题，需要重视调理，从饮食入手，促进健康。

3、失眠困扰

在衰老阶段，男性更容易出现失眠问题。保持年轻的人神经系统功能良好，夜间可以安稳入睡，拥有高质量的睡眠。但衰老可能导致神经衰弱，植物神经功能紊乱，失眠的可能性增加。夜间无法安稳入眠，可能带来许多不良后果，需要通过正确的方法提高睡眠质量。

4、走路速度缓慢

身体机能的降低，还会表现在走路状态的改变。年轻的人走路昂首挺胸，状态良好，加快步伐也不会感到疲惫。但衰老可能导致肺部和心脏功能降低，关节磨损、退行性变，局部产生疼痛。如果出现走路速度缓慢、容易疲劳的情况，运动时应控制强度，做好关节保护工作。

5、皮肤老化明显

脸部皮肤状态差是衰老的标志。衰老的男性可能会出现黑色素无法正常代谢、皮肤细胞水分减少的情况，导致色斑、皱纹的出现。皮肤变得粗糙、毛孔粗大、油腻也是衰老的表现。应当注意护肤，保持皮肤健康。

男性朋友们在35岁后应密切关注自己的身体状况，及时发现衰老的迹象并采取相应的保养措施。通过养成良好的生活习惯，保持运动、饮食、睡眠等方面的平衡，可以延缓衰老进程，保持年轻活力。